Համեմատել Ադզուկի լոբի և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ադզուկի լոբի

7

Հնդկաձավար

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+504.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+104.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+190.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+42.2%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+83.3%

հավասար Մագնեզիում ~51mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ադզուկի լոբի

5

Հնդկաձավար

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+764.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	121µg	14µg	27%
Բջջանյութ(Fiber)	7.3g	2.7g	18%
Պղինձ	0.298mg	0.146mg	17%
Երկաթ	2mg	0.8mg	15%
Ֆոսֆոր	168mg	70mg	14%
Կալիում	532mg	88mg	13%
Ցինկ	1.77mg	0.61mg	11%
Սպիտակուցներ	7.52g	3.38g	8%
Մանգան	0.573mg	0.403mg	7%
Վիտամին B1	0.115mg	0.04mg	6%
Choline, total		20.1mg	4%
Կալորիականություն	128kcal	92kcal	2%
Ածխաջրեր	24.77g	19.94g	2%
Կալցիում	28mg	7mg	2%
Սելեն	1.2µg	2.2µg	2%
Վիտամին B2	0.064mg	0.039mg	2%
Վիտամին K		1.9µg	2%
Ճարպեր	0.1g	0.62g	1%
Վիտամին E		0.09mg	1%
Վիտամին B3	0.717mg	0.94mg	1%
Վիտամին B5	0.43mg	0.359mg	1%
Վիտամին B6	0.096mg	0.077mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.021g	0.188g	1%
Protein per 100 calories	5.9g	3.7g	N/A
Calories per 10 g protein	170kcal	272kcal	N/A
Weight per 100 calories	78g	109g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	17.47g	17.24g	N/A
Մագնեզիում	52mg	51mg	0%
Շաքար		0.9g	N/A
Նատրիում	8mg	4mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.036g	0.134g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.009g	0.188g	0%
Տրիպտոֆան	0.072mg	0.049mg	0%
Տրեոնին	0.255mg	0.129mg	0%
Իզոլեյցին	0.3mg	0.127mg	0%
Լեյցին	0.632mg	0.212mg	0%
Լիզին	0.567mg	0.172mg	0%
Մեթիոնին	0.079mg	0.044mg	0%
Ֆենիլալանին	0.398mg	0.133mg	0%
Վալին	0.387mg	0.173mg	0%
Հիստիդին	0.198mg	0.079mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.1g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ադզուկի լոբի

2

Սպիտակուցներ: 7.52 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 24.77 գ

Ջուր: 66.29 գ

Այլ: 1.32 գ

Հնդկաձավար

2

Սպիտակուցներ: 3.38 գ

Ճարպեր: 0.62 գ

Ածխաջրեր: 19.94 գ

Ջուր: 75.63 գ

Այլ: 0.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+122.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+24.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+520%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ադզուկի լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.021 գ

Հնդկաձավար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-73.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1988.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+795.2%