Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Շպեցլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 8.4% 47% 75% 99% 48% 72% 1% 75% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +204.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +121.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1891.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 29% 15% 13% 26% 22% 0% 0% 91% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Շպեցլե DV% diff.
Սելեն 1.2µg 23.9µg 41%
Folate, total 121µg 7µg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 1.2g 24%
Պղինձ 0.298mg 0.098mg 22%
Երկաթ 2mg 0.6mg 18%
Կալիում 532mg 38mg 15%
Ֆոսֆոր 168mg 76mg 13%
Մանգան 0.573mg 0.315mg 11%
Խոլեստերին 0mg 29mg 10%
Ցինկ 1.77mg 0.65mg 10%
Նատրիում 8mg 165mg 7%
Վիտամին B1 0.115mg 0.03mg 7%
Մագնեզիում 52mg 21mg 7%
Սպիտակուցներ 7.52g 4.54g 6%
Choline, total 25.7mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.021g 0.552g 4%
Վիտամին B6 0.096mg 0.046mg 4%
Ճարպեր 0.1g 2.07g 3%
Վիտամին B2 0.064mg 0.02mg 3%
Վիտամին B5 0.43mg 0.263mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.036g 0.419g 2%
Կալցիում 28mg 12mg 2%
Վիտամին B3 0.717mg 0.4mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g 0.581g 1%
Կալորիականություն 128kcal 138kcal 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Վիտամին A 0µg 6µg 1%
Ածխաջրեր 24.77g 25.16g 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.47g 23.96g N/A
Շաքար 0.4g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.029g N/A
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.255mg 0.138mg 0%
Իզոլեյցին 0.3mg 0.19mg 0%
Լեյցին 0.632mg 0.365mg 0%
Լիզին 0.567mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.079mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.24mg 0%
Վալին 0.387mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.198mg 0.121mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 25% 66%
Սպիտակուցներ: 7.52 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 24.77 գ
Ջուր: 66.29 գ
Այլ: 1.32 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +164%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1970%
հավասար Ածխաջրեր ~25.16g
հավասար Ջուր ~67.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.021 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2528.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients
  2. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: