Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20.6%
հավասար Կալիում - 585
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 38% 72% 47% 2% 49% 100% 75% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +20.6%
հավասար Կալիում - 585

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +159.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 0% 29% 15% 14% 26% 23% 91% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +159.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17700%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +84.1%
8% 25% 66%
Սպիտակուցներ: 7.52 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 24.77 գ
Ջուր: 66.29 գ
Այլ: 1.32 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17700%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +84.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +112911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19709.5%
55% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.021 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +112911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19709.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ադզուկի լոբի Ֆալաֆել
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Ֆալաֆել Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.47g 31.84g Ֆալաֆել
Սպիտակուցներ 7.52g 13.31g Ֆալաֆել
Ճարպեր 0.1g 17.8g Ֆալաֆել
Ածխաջրեր 24.77g 31.84g Ֆալաֆել
Կալորիականություն 128kcal 333kcal Ֆալաֆել
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g Ադզուկի լոբի
Կալցիում 28mg 54mg Ֆալաֆել
Երկաթ 2mg 3.42mg Ֆալաֆել
Մագնեզիում 52mg 82mg Ֆալաֆել
Ֆոսֆոր 168mg 192mg Ֆալաֆել
Կալիում 532mg 585mg Ֆալաֆել
Նատրիում 8mg 294mg Ադզուկի լոբի
Ցինկ 1.77mg 1.5mg Ադզուկի լոբի
Պղինձ 0.298mg 0.258mg Ադզուկի լոբի
Մանգան 0.573mg 0.691mg Ֆալաֆել
Սելեն 1.2µg 1µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին A 6IU 13IU Ֆալաֆել
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Ֆալաֆել
Վիտամին C 0mg 1.6mg Ֆալաֆել
Վիտամին B1 0.115mg 0.146mg Ֆալաֆել
Վիտամին B2 0.064mg 0.166mg Ֆալաֆել
Վիտամին B3 0.717mg 1.044mg Ֆալաֆել
Վիտամին B5 0.43mg 0.292mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B6 0.096mg 0.125mg Ֆալաֆել
Folate, total 121µg 93µg Ադզուկի լոբի
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.134mg Ֆալաֆել
Տրեոնին 0.255mg 0.492mg Ֆալաֆել
Իզոլեյցին 0.3mg 0.567mg Ֆալաֆել
Լեյցին 0.632mg 0.944mg Ֆալաֆել
Լիզին 0.567mg 0.856mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.079mg 0.187mg Ֆալաֆել
Ֆենիլալանին 0.398mg 0.707mg Ֆալաֆել
Վալին 0.387mg 0.562mg Ֆալաֆել
Հիստիդին 0.198mg 0.364mg Ֆալաֆել
Հագեցած ճարպ 0.036g 2.383g Ադզուկի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g 10.171g Ֆալաֆել
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.021g 4.16g Ֆալաֆել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ադզուկի լոբի Ֆալաֆել
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Ադզուկի լոբի
18%
Ֆալաֆել
Mineral Summary Score
47%
Ադզուկի լոբի
60%
Ֆալաֆել

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 286mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.347g)
Which food is lower in glycemic index?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: