Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Ազնվամորի
  5. Compare
  6. Ազնվամորի vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Ազնվամորի և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ազնվամորի vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ազնվամորի
Ազնվամորի
4
:
6
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +610.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1234.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +852.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10738.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +19750%
Ազնվամորի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 26% 16% 13% 14% 1% 12% 30% 88% 2%
Տավարի լյարդ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 184% 13% 166% 28% 9% 110% 3252% 41% 217%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +610.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1234.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +852.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10738.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +19750%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ազնվամորի
Ազնվամորի
3
:
9
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1915.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +51106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +490.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +7150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2080.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1869.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Ազնվամորի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 18% 0% 88% 8% 9% 12% 20% 13% 16% 0% 20%
Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1014% 8% 36% 5% 48% 636% 248% 431% 250% 218% 7413% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1915.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +51106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +490.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +7150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2080.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1869.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ազնվամորի
Ազնվամորի
2
:
3
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1596.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +458.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +184.8%
Ազնվամորի
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 85.75 գ
Այլ: 0.46 գ
Տավարի լյարդ հում
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1596.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +458.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +184.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ազնվամորի
Ազնվամորի
1
:
2
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +648.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +24%
Ազնվամորի
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.375 գ
Տավարի լյարդ հում
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.465 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +648.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +24%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ազնվամորի Տավարի լյարդ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ազնվամորի Տավարի լյարդ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.44g 3.89g Ազնվամորի
Սպիտակուցներ 1.2g 20.36g Տավարի լյարդ հում
Ճարպեր 0.65g 3.63g Տավարի լյարդ հում
Ածխաջրեր 11.94g 3.89g Ազնվամորի
Կալորիականություն 52kcal 135kcal Տավարի լյարդ հում
Ֆրուկտոզա 2.35g Ազնվամորի
Շաքար 4.42g 0g Տավարի լյարդ հում
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 0g Ազնվամորի
Կալցիում 25mg 5mg Ազնվամորի
Երկաթ 0.69mg 4.9mg Տավարի լյարդ հում
Մագնեզիում 22mg 18mg Ազնվամորի
Ֆոսֆոր 29mg 387mg Տավարի լյարդ հում
Կալիում 151mg 313mg Տավարի լյարդ հում
Նատրիում 1mg 69mg Ազնվամորի
Ցինկ 0.42mg 4mg Տավարի լյարդ հում
Պղինձ 0.09mg 9.755mg Տավարի լյարդ հում
Մանգան 0.67mg 0.31mg Ազնվամորի
Սելեն 0.2µg 39.7µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A 33IU 16898IU Տավարի լյարդ հում
Վիտամին A, RAE 2µg 4968µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին E 0.87mg 0.38mg Ազնվամորի
Վիտամին D 0IU 49IU Տավարի լյարդ հում
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին C 26.2mg 1.3mg Ազնվամորի
Վիտամին B1 0.032mg 0.189mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B2 0.038mg 2.755mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B3 0.598mg 13.175mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B5 0.329mg 7.173mg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B6 0.055mg 1.083mg Տավարի լյարդ հում
Folate, total 21µg 290µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին B12 0µg 59.3µg Տավարի լյարդ հում
Վիտամին K 7.8µg 3.1µg Ազնվամորի
Տրիպտոֆան 0.263mg Տավարի լյարդ հում
Տրեոնին 0.869mg Տավարի լյարդ հում
Իզոլեյցին 0.967mg Տավարի լյարդ հում
Լեյցին 1.91mg Տավարի լյարդ հում
Լիզին 1.607mg Տավարի լյարդ հում
Մեթիոնին 0.543mg Տավարի լյարդ հում
Ֆենիլալանին 1.084mg Տավարի լյարդ հում
Վալին 1.26mg Տավարի լյարդ հում
Հիստիդին 0.629mg Տավարի լյարդ հում
Խոլեստերին 0mg 275mg Ազնվամորի
Տրանս ճարպ 0g 0.17g Ազնվամորի
Հագեցած ճարպ 0.019g 1.233g Ազնվամորի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.479g Տավարի լյարդ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.375g 0.465g Տավարի լյարդ հում
20:2 n-6 c,c 0.01g Տավարի լյարդ հում
18:2 n-6 c,c 0.299g Տավարի լյարդ հում
18:3 n-6 c,c,c 0.009g Տավարի լյարդ հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g Տավարի լյարդ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ազնվամորի Տավարի լյարդ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ազնվամորի
859%
Տավարի լյարդ հում
Mineral Summary Score
20%
Ազնվամորի
402%
Տավարի լյարդ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in Շաքար (difference - 4.42g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is cheaper?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in minerals?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տավարի լյարդ հում
Տավարի լյարդ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ազնվամորի
Ազնվամորի is lower in Նատրիում (difference - 68mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ազնվամորի
Ազնվամորի is lower in Խոլեստերին (difference - 275mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ազնվամորի
Ազնվամորի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.214g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ազնվամորի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: