Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալաձիկ և Բաթաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալաձիկ vs Բաթաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +630%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +195.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +238.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +208.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +29%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 18% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +360.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1213%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +354.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 10% 28% 53% 3%
Սպիտակուցներ: 6.4 գ
Ճարպեր: 9.7 գ
Ածխաջրեր: 28.3 գ
Ջուր: 52.9 գ
Այլ: 2.7 գ
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +307.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +175.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +247300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31664.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալաձիկ Բաթաթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալաձիկ Բաթաթ DV% diff.
Վիտամին A 54µg 709µg 73%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447g 0.014g 30%
Սելեն 14.9µg 0.6µg 26%
Խոլեստերին 59mg 0mg 20%
Կալցիում 219mg 30mg 19%
Նատրիում 439mg 55mg 17%
Վիտամին B2 0.281mg 0.061mg 17%
Ֆոսֆոր 159mg 47mg 16%
Երկաթ 1.8mg 0.61mg 15%
Ճարպեր 9.7g 0.05g 15%
Վիտամին B6 0.046mg 0.209mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 12%
Պղինձ 0.049mg 0.151mg 11%
Սպիտակուցներ 6.4g 1.57g 10%
Հագեցած ճարպ 2.122g 0.018g 10%
Վիտամին B1 0.201mg 0.078mg 10%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Վիտամին B5 0.405mg 0.8mg 8%
Folate, total 38µg 11µg 7%
Կալորիականություն 227kcal 86kcal 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474g 0.001g 6%
Կալիում 132mg 337mg 6%
Վիտամին B3 1.567mg 0.557mg 6%
Օսլա 12.65g 5%
Ածխաջրեր 28.3g 20.12g 3%
Մանգան 0.2mg 0.258mg 3%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Ցինկ 0.56mg 0.3mg 2%
Choline, total 12.3mg 2%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Վիտամին C 0.3mg 2.4mg 2%
Մագնեզիում 16mg 25mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.7g 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.3g 17.12g N/A
Շաքար 4.18g N/A
Տրիպտոֆան 0.08mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.237mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.297mg 0.055mg 0%
Լեյցին 0.513mg 0.092mg 0%
Լիզին 0.321mg 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.029mg 0%
Ֆենիլալանին 0.319mg 0.089mg 0%
Վալին 0.335mg 0.086mg 0%
Հիստիդին 0.152mg 0.031mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալաձիկ Բաթաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Ալաձիկ
31%
Բաթաթ
Mineral Summary Score
42%
Ալաձիկ
20%
Բաթաթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in Նատրիում (difference - 384mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.104g)
Which food is lower in Շաքար?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Շաքար (difference - 4.18g)
Which food is lower in glycemic index?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալաձիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients
  2. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: