Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալյուր և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալյուր vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +276.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +425.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +237%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +301%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +140.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +488.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +148.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~6.375mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալյուր Խորասան ցորենի DV% diff.
Մանգան 0.682mg 2.735mg 89%
Սելեն 33.9µg 81.5µg 87%
Folate, total 183µg 46%
Պղինձ 0.144mg 0.506mg 40%
Ֆոսֆոր 108mg 364mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 11.1g 34%
Ցինկ 0.7mg 3.68mg 27%
Մագնեզիում 22mg 130mg 26%
Վիտամին B2 0.494mg 0.184mg 24%
Օսլա 52.41g 22%
Վիտամին B1 0.785mg 0.566mg 18%
Վիտամին B6 0.044mg 0.259mg 17%
Երկաթ 4.64mg 3.77mg 11%
Վիտամին B5 0.438mg 0.949mg 10%
Կալիում 107mg 403mg 9%
Սպիտակուցներ 10.33g 14.54g 8%
Վիտամին E 0.06mg 0.61mg 4%
Choline, total 10.4mg 25.8mg 3%
Վիտամին B3 5.904mg 6.375mg 3%
Ածխաջրեր 76.31g 70.58g 2%
Ճարպեր 0.98g 2.13g 2%
Վիտամին K 0.3µg 1.8µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g 0.621g 1%
Կալորիականություն 364kcal 337kcal 1%
Կալցիում 15mg 22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 73.61g 59.48g N/A
Շաքար 0.27g 7.84g N/A
Նատրիում 2mg 5mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Հագեցած ճարպ 0.155g 0.196g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.213g 0%
Տրիպտոֆան 0.127mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.281mg 0.442mg 0%
Իզոլեյցին 0.357mg 0.566mg 0%
Լեյցին 0.71mg 1.112mg 0%
Լիզին 0.228mg 0.416mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.251mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.772mg 0%
Վալին 0.415mg 0.687mg 0%
Հիստիդին 0.23mg 0.379mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +265.2%
հավասար Ածխաջրեր ~70.58g
հավասար Ջուր ~11.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +50.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: