Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալյուր և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալյուր vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1004.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +145.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +269.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +340%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5550%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +179.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1004.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +145.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +269.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +340%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5550%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +179.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +723.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1064.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5066.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +723.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1064.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5066.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +438%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1435.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +672.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +65.2%
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +438%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1435.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +672.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +65.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1232.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16.1%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1232.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալյուր Ծաղկակաղամբ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալյուր Ծաղկակաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 73.61g 2.97g Ալյուր
Սպիտակուցներ 10.33g 1.92g Ալյուր
Ճարպեր 0.98g 0.28g Ալյուր
Ածխաջրեր 76.31g 4.97g Ալյուր
Կալորիականություն 364kcal 25kcal Ալյուր
Ֆրուկտոզա 0.97g Ծաղկակաղամբ
Շաքար 0.27g 1.91g Ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 2g Ալյուր
Կալցիում 15mg 22mg Ծաղկակաղամբ
Երկաթ 4.64mg 0.42mg Ալյուր
Մագնեզիում 22mg 15mg Ալյուր
Ֆոսֆոր 108mg 44mg Ալյուր
Կալիում 107mg 299mg Ծաղկակաղամբ
Նատրիում 2mg 30mg Ալյուր
Ցինկ 0.7mg 0.27mg Ալյուր
Պղինձ 0.144mg 0.039mg Ալյուր
Մանգան 0.682mg 0.155mg Ալյուր
Սելեն 33.9µg 0.6µg Ալյուր
Վիտամին E 0.06mg 0.08mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին C 0mg 48.2mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B1 0.785mg 0.05mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.494mg 0.06mg Ալյուր
Վիտամին B3 5.904mg 0.507mg Ալյուր
Վիտամին B5 0.438mg 0.667mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B6 0.044mg 0.184mg Ծաղկակաղամբ
Folate, total 183µg 57µg Ալյուր
Վիտամին K 0.3µg 15.5µg Ծաղկակաղամբ
Տրիպտոֆան 0.127mg 0.02mg Ալյուր
Տրեոնին 0.281mg 0.076mg Ալյուր
Իզոլեյցին 0.357mg 0.071mg Ալյուր
Լեյցին 0.71mg 0.106mg Ալյուր
Լիզին 0.228mg 0.217mg Ալյուր
Մեթիոնին 0.183mg 0.02mg Ալյուր
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.065mg Ալյուր
Վալին 0.415mg 0.125mg Ալյուր
Հիստիդին 0.23mg 0.056mg Ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.155g 0.13g Ծաղկակաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.034g Ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g 0.031g Ալյուր
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալյուր Ծաղկակաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Ալյուր
30%
Ծաղկակաղամբ
Mineral Summary Score
59%
Ալյուր
13%
Ծաղկակաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.025g)
Which food is cheaper?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Շաքար?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Շաքար (difference - 1.64g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ալյուր
Ալյուր is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is richer in minerals?
Ալյուր
Ալյուր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: