Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալյուր և Սպագետտի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալյուր vs Սպագետտի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +828%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +44%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 19% 13% 25% 4% 1% 14% 34% 43% 144%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +828%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +44%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1376%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +291.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.4%
հավասար Վիտամին E - 0.06
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 5% 5% 8% 7% 12% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1376%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +291.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.4%
հավասար Վիտամին E - 0.06

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +421.2%
հավասար Ճարպեր - 0.93
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +421.2%
հավասար Ճարպեր - 0.93

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +50.6%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.326 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +50.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալյուր Սպագետտի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալյուր Սպագետտի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 73.61g 29.06g Ալյուր
Սպիտակուցներ 10.33g 5.8g Ալյուր
Ճարպեր 0.98g 0.93g Ալյուր
Ածխաջրեր 76.31g 30.86g Ալյուր
Կալորիականություն 364kcal 158kcal Ալյուր
Օսլա 26.01g Սպագետտի
Ֆրուկտոզա 0.03g Սպագետտի
Շաքար 0.27g 0.56g Ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 1.8g Ալյուր
Կալցիում 15mg 7mg Ալյուր
Երկաթ 4.64mg 0.5mg Ալյուր
Մագնեզիում 22mg 18mg Ալյուր
Ֆոսֆոր 108mg 58mg Ալյուր
Կալիում 107mg 44mg Ալյուր
Նատրիում 2mg 1mg Սպագետտի
Ցինկ 0.7mg 0.51mg Ալյուր
Պղինձ 0.144mg 0.1mg Ալյուր
Մանգան 0.682mg 0.322mg Ալյուր
Սելեն 33.9µg 26.4µg Ալյուր
Վիտամին E 0.06mg 0.06mg
Վիտամին B1 0.785mg 0.02mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.494mg 0.02mg Ալյուր
Վիտամին B3 5.904mg 0.4mg Ալյուր
Վիտամին B5 0.438mg 0.112mg Ալյուր
Վիտամին B6 0.044mg 0.049mg Սպագետտի
Folate, total 183µg 7µg Ալյուր
Վիտամին K 0.3µg 0µg Ալյուր
Տրիպտոֆան 0.127mg 0.083mg Ալյուր
Տրեոնին 0.281mg 0.206mg Ալյուր
Իզոլեյցին 0.357mg 0.228mg Ալյուր
Լեյցին 0.71mg 0.44mg Ալյուր
Լիզին 0.228mg 0.133mg Ալյուր
Մեթիոնին 0.183mg 0.065mg Ալյուր
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.297mg Ալյուր
Վալին 0.415mg 0.262mg Ալյուր
Հիստիդին 0.23mg 0.132mg Ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.155g 0.176g Ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.131g Սպագետտի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g 0.326g Ալյուր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.024g Սպագետտի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալյուր Սպագետտի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Ալյուր
3%
Սպագետտի
Mineral Summary Score
59%
Ալյուր
30%
Սպագետտի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is lower in Շաքար?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Շաքար (difference - 0.29g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Ալյուր
Ալյուր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ալյուր
Ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: