Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալյուր և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալյուր vs Քնջութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1495.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +337.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +213.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2734.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1007.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +482.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +260.7%
հավասար Սելեն ~34.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +776%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1695.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +146.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.791mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +225.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4968.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +869.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21462.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5171.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալյուր Քնջութ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալյուր Քնջութ DV% diff.
Պղինձ 0.144mg 4.082mg 438%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g 21.773g 142%
Երկաթ 4.64mg 14.55mg 124%
Կալցիում 15mg 975mg 96%
Մագնեզիում 22mg 351mg 78%
Մանգան 0.682mg 2.46mg 77%
Ճարպեր 0.98g 49.67g 75%
Ֆոսֆոր 108mg 629mg 74%
Ցինկ 0.7mg 7.75mg 64%
Վիտամին B6 0.044mg 0.79mg 57%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 18.759g 47%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 11.8g 36%
Հագեցած ճարպ 0.155g 6.957g 31%
Folate, total 183µg 97µg 22%
Վիտամին B2 0.494mg 0.247mg 19%
Ածխաջրեր 76.31g 23.45g 18%
Սպիտակուցներ 10.33g 17.73g 15%
Կալիում 107mg 468mg 11%
Կալորիականություն 364kcal 573kcal 10%
Վիտամին B3 5.904mg 4.515mg 9%
Վիտամին B5 0.438mg 0.05mg 8%
Choline, total 10.4mg 25.6mg 3%
Վիտամին B1 0.785mg 0.791mg 1%
Սելեն 33.9µg 34.4µg 1%
Վիտամին E 0.06mg 0.25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 73.61g 11.65g N/A
Շաքար 0.27g 0.3g N/A
Նատրիում 2mg 11mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.127mg 0.388mg 0%
Տրեոնին 0.281mg 0.736mg 0%
Իզոլեյցին 0.357mg 0.763mg 0%
Լեյցին 0.71mg 1.358mg 0%
Լիզին 0.228mg 0.569mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.586mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.94mg 0%
Վալին 0.415mg 0.99mg 0%
Հիստիդին 0.23mg 0.522mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալյուր Քնջութ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Ալյուր
47%
Քնջութ
Mineral Summary Score
59%
Ալյուր
348%
Քնջութ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Շաքար (difference - 0.03g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.802g)
Which food is lower in glycemic index?
Ալյուր
Ալյուր is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: