Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղ և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղ vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Աղ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 7.2% 0.71% 12% 10% 2.7% 0% 5055% 13% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2858.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3540%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28400%
հավասար Պղինձ ~0.03mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Աղ
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 75% 14% 18% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Աղ
1
100%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 0.2 գ
Այլ: 99.8 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2590%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18410%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղ Պանիր
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղ Պանիր Opinion
Կալորիականություն 0kcal 404kcal Պանիր
Սպիտակուցներ 0g 22.87g Պանիր
Ճարպեր 0g 33.31g Պանիր
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.09g Պանիր
Ածխաջրեր 0g 3.09g Պանիր
Խոլեստերին 0mg 99mg Աղ
Վիտամին D 0IU 24IU Պանիր
Մագնեզիում 1mg 27mg Պանիր
Կալցիում 24mg 710mg Պանիր
Կալիում 8mg 76mg Պանիր
Երկաթ 0.33mg 0.14mg Աղ
Շաքար 0g 0.48g Աղ
Պղինձ 0.03mg 0.03mg
Ցինկ 0.1mg 3.64mg Պանիր
Ֆոսֆոր 0mg 455mg Պանիր
Նատրիում 38758mg 653mg Պանիր
Վիտամին A 0IU 1242IU Պանիր
Վիտամին A 0µg 330µg Պանիր
Վիտամին E 0mg 0.71mg Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg Պանիր
Մանգան 0.1mg 0.027mg Աղ
Սելեն 0.1µg 28.5µg Պանիր
Վիտամին B1 0mg 0.029mg Պանիր
Վիտամին B2 0mg 0.428mg Պանիր
Վիտամին B3 0mg 0.059mg Պանիր
Վիտամին B5 0mg 0.41mg Պանիր
Վիտամին B6 0mg 0.066mg Պանիր
Վիտամին B12 0µg 1.1µg Պանիր
Վիտամին K 0µg 2.4µg Պանիր
Folate, total 0µg 27µg Պանիր
Տրանս ճարպ 0g 0.917g Աղ
Choline, total 0mg 16.5mg Պանիր
Հագեցած ճարպ 0g 18.867g Աղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 9.246g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 1.421g Պանիր
Տրիպտոֆան 0mg 0.547mg Պանիր
Տրեոնին 0mg 1.044mg Պանիր
Իզոլեյցին 0mg 1.206mg Պանիր
Լեյցին 0mg 1.939mg Պանիր
Լիզին 0mg 1.025mg Պանիր
Մեթիոնին 0mg 0.547mg Պանիր
Ֆենիլալանին 0mg 1.074mg Պանիր
Վալին 0mg 1.404mg Պանիր
Հիստիդին 0mg 0.547mg Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g Պանիր
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղ Պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Աղ
33%
Պանիր
Mineral Summary Score
510%
Աղ
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Պանիր
Պանիր is lower in Նատրիում (difference - 38105mg)
Which food is richer in vitamins?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղ
Աղ is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Շաքար?
Աղ
Աղ is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղ
Աղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.867g)
Which food is cheaper?
Աղ
Աղ is cheaper (difference - $1.9)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173468/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: