Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղ և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղ vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Աղ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 7.2% 0.71% 12% 10% 2.7% 0% 5055% 13% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4396.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3430%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +63500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Աղ
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Աղ
1
100%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 0.2 գ
Այլ: 99.8 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +5506.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40375%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղ Օմարներ հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղ Օմարներ հում DV% diff.
Նատրիում 38758mg 423mg 1667%
Պղինձ 0.03mg 1.349mg 147%
Սելեն 0.1µg 63.6µg 115%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Սպիտակուցներ 0g 16.52g 33%
Ցինկ 0.1mg 3.53mg 31%
Վիտամին B5 0mg 1.449mg 29%
Ֆոսֆոր 0mg 161mg 23%
Choline, total 0mg 70.3mg 13%
Վիտամին B3 0mg 1.591mg 10%
Մագնեզիում 1mg 38mg 9%
Վիտամին B6 0mg 0.104mg 8%
Կալցիում 24mg 84mg 6%
Կալիում 8mg 200mg 6%
Վիտամին E 0mg 0.87mg 6%
Կալորիականություն 0kcal 77kcal 4%
Folate, total 0µg 10µg 3%
Վիտամին B1 0mg 0.02mg 2%
Մանգան 0.1mg 0.056mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.296g 2%
Վիտամին B2 0mg 0.014mg 1%
Երկաթ 0.33mg 0.26mg 1%
Ճարպեր 0g 0.75g 1%
Հագեցած ճարպ 0g 0.181g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.22g 1%
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0mg 1.197mg 0%
Լիզին 0mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0mg 0.68mg 0%
Վալին 0mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղ Օմարներ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Աղ
28%
Օմարներ հում
Mineral Summary Score
510%
Աղ
110%
Օմարներ հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Նատրիում (difference - 38335mg)
Which food is cheaper?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղ
Աղ is lower in Խոլեստերին (difference - 127mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղ
Աղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.181g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173468/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: