Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղացած կոճապղպեղ և Թարխուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած կոճապղպեղ vs Թարխուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 153% 34% 116% 743% 160% 99% 72% 3.5% 4343% 304%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +318%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1168.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +899.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +86.3%
հավասար Ցինկ ~3.9mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 12% 39% 180% 29% 144% 0% 2% 9.8% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +7042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +445.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +687.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +285%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2007.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~8.95mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած կոճապղպեղ Թարխուն DV% diff.
Մանգան 33.3mg 7.967mg 1101%
Երկաթ 19.8mg 32.3mg 156%
Վիտամին B6 0.626mg 2.41mg 137%
Կալցիում 114mg 1139mg 103%
Սելեն 55.8µg 4.4µg 93%
Վիտամին B2 0.17mg 1.339mg 90%
Folate, total 13µg 274µg 65%
Վիտամին C 0.7mg 50mg 55%
Կալիում 1320mg 3020mg 50%
Մագնեզիում 214mg 347mg 32%
Սպիտակուցներ 8.98g 22.77g 28%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 7.4g 27%
Վիտամին A 2µg 210µg 23%
Պղինձ 0.48mg 0.677mg 22%
Ֆոսֆոր 168mg 313mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.929g 3.698g 18%
Վիտամին B1 0.046mg 0.251mg 17%
Վիտամին B5 0.477mg 10%
Ածխաջրեր 71.62g 50.22g 7%
Choline, total 41.2mg 7%
Ճարպեր 4.24g 7.24g 5%
Վիտամին B3 9.62mg 8.95mg 4%
Հագեցած ճարպ 2.599g 1.881g 3%
Ֆրուկտոզա 1.78g 2%
Կալորիականություն 335kcal 295kcal 2%
Նատրիում 27mg 62mg 2%
Ցինկ 3.64mg 3.9mg 2%
Վիտամին K 0.8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 57.52g 42.82g N/A
Շաքար 3.39g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.474g 0%
Տրիպտոֆան 0.152mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.341mg 0%
Լեյցին 0.513mg 0%
Լիզին 0.241mg 0%
Մեթիոնին 0.089mg 0%
Ֆենիլալանին 0.311mg 0%
Վալին 0.411mg 0%
Հիստիդին 0.199mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.223g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 72% 10% 5%
Սպիտակուցներ: 8.98 գ
Ճարպեր: 4.24 գ
Ածխաջրեր: 71.62 գ
Ջուր: 9.94 գ
Այլ: 5.22 գ
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +130.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 12% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.599 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.929 գ
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +298.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.474g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170926/nutrients
  2. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: