Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Շաֆրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Շաֆրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 189% 33% 152% 416% 109% 30% 108% 19% 3705% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +926.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +191%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +257.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +256.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 252% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 269% 32% 0% 0% 29% 62% 27% 0% 233% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +692.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +401.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +513%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +61.6%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
11% 6% 65% 12% 5%
Սպիտակուցներ: 11.43 գ
Ճարպեր: 5.85 գ
Ածխաջրեր: 65.37 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +53.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +78.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.429g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թարխուն Շաֆրան
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Շաֆրան Opinion
Կալորիականություն 295kcal 310kcal Շաֆրան
Սպիտակուցներ 22.77g 11.43g Թարխուն
Ճարպեր 7.24g 5.85g Թարխուն
Վիտամին C 50mg 80.8mg Շաֆրան
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 61.47g Շաֆրան
Ածխաջրեր 50.22g 65.37g Շաֆրան
Մագնեզիում 347mg 264mg Թարխուն
Կալցիում 1139mg 111mg Թարխուն
Կալիում 3020mg 1724mg Թարխուն
Երկաթ 32.3mg 11.1mg Թարխուն
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 3.9g Թարխուն
Պղինձ 0.677mg 0.328mg Թարխուն
Ցինկ 3.9mg 1.09mg Թարխուն
Ֆոսֆոր 313mg 252mg Թարխուն
Նատրիում 62mg 148mg Թարխուն
Վիտամին A 4200IU 530IU Թարխուն
Վիտամին A, RAE 210µg 27µg Թարխուն
Մանգան 7.967mg 28.408mg Շաֆրան
Սելեն 4.4µg 5.6µg Շաֆրան
Վիտամին B1 0.251mg 0.115mg Թարխուն
Վիտամին B2 1.339mg 0.267mg Թարխուն
Վիտամին B3 8.95mg 1.46mg Թարխուն
Վիտամին B6 2.41mg 1.01mg Թարխուն
Folate, total 274µg 93µg Թարխուն
Հագեցած ճարպ 1.881g 1.586g Շաֆրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 0.429g Թարխուն
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 2.067g Թարխուն
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g Շաֆրան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թարխուն Շաֆրան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
132%
Թարխուն
56%
Շաֆրան
Mineral Summary Score
360%
Թարխուն
479%
Շաֆրան

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.295g)
Which food is cheaper?
Շաֆրան
Շաֆրան is cheaper (difference - $3.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Նատրիում (difference - 86mg)
Which food is lower in glycemic index?
Թարխուն
Թարխուն is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is richer in minerals?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Շաֆրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: