Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Շաֆրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Շաֆրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +926.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +191%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +257.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +256.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +27.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 342% 1212% 248% 135% 267% 9% 107% 226% 1040% 24%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 417% 189% 108% 153% 20% 30% 110% 3706% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +926.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +191%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +257.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +256.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +27.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +692.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +401.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +513%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +61.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 252% 0% 0% 167% 63% 309% 168% 0% 557% 206% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 32% 0% 0% 270% 29% 62% 28% 0% 234% 70% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +692.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +401.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +513%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +61.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +53.7%
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
11% 6% 65% 12% 5%
Սպիտակուցներ: 11.43 գ
Ճարպեր: 5.85 գ
Ածխաջրեր: 65.37 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +53.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +78.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.429
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.698 գ
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.067 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +78.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -15.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.429

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թարխուն Շաֆրան
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Շաֆրան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 61.47g Շաֆրան
Սպիտակուցներ 22.77g 11.43g Թարխուն
Ճարպեր 7.24g 5.85g Թարխուն
Ածխաջրեր 50.22g 65.37g Շաֆրան
Կալորիականություն 295kcal 310kcal Շաֆրան
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 3.9g Թարխուն
Կալցիում 1139mg 111mg Թարխուն
Երկաթ 32.3mg 11.1mg Թարխուն
Մագնեզիում 347mg 264mg Թարխուն
Ֆոսֆոր 313mg 252mg Թարխուն
Կալիում 3020mg 1724mg Թարխուն
Նատրիում 62mg 148mg Թարխուն
Ցինկ 3.9mg 1.09mg Թարխուն
Պղինձ 0.677mg 0.328mg Թարխուն
Մանգան 7.967mg 28.408mg Շաֆրան
Սելեն 4.4µg 5.6µg Շաֆրան
Վիտամին A 4200IU 530IU Թարխուն
Վիտամին A, RAE 210µg 27µg Թարխուն
Վիտամին C 50mg 80.8mg Շաֆրան
Վիտամին B1 0.251mg 0.115mg Թարխուն
Վիտամին B2 1.339mg 0.267mg Թարխուն
Վիտամին B3 8.95mg 1.46mg Թարխուն
Վիտամին B6 2.41mg 1.01mg Թարխուն
Folate, total 274µg 93µg Թարխուն
Հագեցած ճարպ 1.881g 1.586g Շաֆրան
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g Շաֆրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 0.429g Թարխուն
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 2.067g Թարխուն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թարխուն Շաֆրան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
143%
Թարխուն
60%
Շաֆրան
Mineral Summary Score
360%
Թարխուն
479%
Շաֆրան

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.295g)
Which food is cheaper?
Շաֆրան
Շաֆրան is cheaper (difference - $3.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Նատրիում (difference - 86mg)
Which food is lower in glycemic index?
Թարխուն
Թարխուն is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is richer in minerals?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Շաֆրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: