Համեմատել Աղացած կոճապղպեղ և Կծվիչ սովորական սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +692.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +103.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +436.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +4614.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +727.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +338.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +441.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +26328.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1892.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +475% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +608.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2392.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +412.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +757.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +3457.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +338.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 33.3mg | 0.126mg | 1442% |
| Երկաթ | 19.8mg | 0.42mg | 242% |
| Սելեն | 55.8µg | 2.8µg | 96% |
| Վիտամին B3 | 9.62mg | 0.386mg | 58% |
| Պղինձ | 0.48mg | 0.058mg | 47% |
| Մագնեզիում | 214mg | 27mg | 45% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 14.1g | 3.3g | 43% |
| Վիտամին B6 | 0.626mg | 0.073mg | 43% |
| Կալիում | 1320mg | 246mg | 32% |
| Վիտամին C | 0.7mg | 24.9mg | 27% |
| Ցինկ | 3.64mg | 0.83mg | 26% |
| Ածխաջրեր | 71.62g | 11.29g | 20% |
| Ֆոսֆոր | 168mg | 31mg | 20% |
| Նատրիում | 27mg | 420mg | 17% |
| Սպիտակուցներ | 8.98g | 1.18g | 16% |
| Կալորիականություն | 335kcal | 48kcal | 14% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.223g | 14% | |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.024mg | 11% |
| Folate, total | 13µg | 57µg | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 2.599g | 0.09g | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.477mg | 0.093mg | 8% |
| Կալցիում | 114mg | 56mg | 6% |
| Choline, total | 41.2mg | 6.5mg | 6% |
| Ճարպեր | 4.24g | 0.69g | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.929g | 0.339g | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.046mg | 0.008mg | 3% |
| Ֆրուկտոզա | 1.78g | 2% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.479g | 0.13g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.7g | 2.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 373kcal | 407kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 208g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.54 | 5.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 57.52g | 7.99g | N/A |
| Շաքար | 3.39g | 7.99g | N/A |
| Վիտամին A | 2µg | 0µg | 0% |
| Վիտամին E | 0mg | 0.01mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.8µg | 1.3µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.152mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.289mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.341mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.513mg | 0% | |
| Լիզին | 0.241mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.089mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.311mg | 0% | |
| Վալին | 0.411mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.199mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.98 գ
Ճարպեր:
4.24 գ
Ածխաջրեր:
71.62 գ
Ջուր:
9.94 գ
Այլ:
5.22 գ
Սպիտակուցներ:
1.18 գ
Ճարպեր:
0.69 գ
Ածխաջրեր:
11.29 գ
Ջուր:
85.08 գ
Այլ:
1.76 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +661% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +514.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +534.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +755.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.599 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.929 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.339 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +268.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +174% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.5% |
