Համեմատել Կծվիչ սովորական և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կծվիչ սովորական

3

Մանանեխ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+29.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-62%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+248.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+234.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1096.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կծվիչ սովորական

2

Մանանեխ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+8200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+714.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+173.1%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.07mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~1.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	2.8µg	33.5µg	56%
Նատրիում	420mg	1104mg	30%
Վիտամին C	24.9mg	0.3mg	27%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.373g	23%
Երկաթ	0.42mg	1.61mg	15%
Վիտամին B1	0.008mg	0.177mg	14%
Մանգան	0.126mg	0.422mg	13%
Folate, total	57µg	7µg	13%
Ֆոսֆոր	31mg	108mg	11%
Սպիտակուցներ	1.18g	3.74g	5%
Մագնեզիում	27mg	48mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.13g	2.182g	5%
Ճարպեր	0.69g	3.34g	4%
Վիտամին B2	0.024mg	0.07mg	4%
Կալիում	246mg	152mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	3.3g	4g	3%
Վիտամին B5	0.093mg	0.254mg	3%
Choline, total	6.5mg	22.4mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.339g	0.774g	3%
Ածխաջրեր	11.29g	5.83g	2%
Պղինձ	0.058mg	0.074mg	2%
Ցինկ	0.83mg	0.64mg	2%
Վիտամին E	0.01mg	0.36mg	2%
18:2 n-6 c,c		0.358g	2%
Կալորիականություն	48kcal	60kcal	1%
Կալցիում	56mg	63mg	1%
Վիտամին A	0µg	5µg	1%
Վիտամին B3	0.386mg	0.565mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.09g	0.214g	1%
Protein per 100 calories	2.5g	6.2g	N/A
Calories per 10 g protein	407kcal	160kcal	N/A
Weight per 100 calories	208g	167g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.2	14	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.99g	1.83g	N/A
Շաքար	7.99g	0.92g	N/A
Օսլա	0g	0.64g	0%
Վիտամին B6	0.073mg	0.07mg	0%
Վիտամին K	1.3µg	1.4µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.009g	N/A
Տրիպտոֆան		0.009mg	0%
Տրեոնին		0.167mg	0%
Իզոլեյցին		0.146mg	0%
Լեյցին		0.292mg	0%
Լիզին		0.264mg	0%
Մեթիոնին		0.076mg	0%
Ֆենիլալանին		0.161mg	0%
Վալին		0.189mg	0%
Հիստիդին		0.119mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.23g	0%
20:3 n-3		0.018g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.01g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կծվիչ սովորական

2

Սպիտակուցներ: 1.18 գ

Ճարպեր: 0.69 գ

Ածխաջրեր: 11.29 գ

Ջուր: 85.08 գ

Այլ: 1.76 գ

Մանանեխ

2

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 3.34 գ

Ածխաջրեր: 5.83 գ

Ջուր: 83.72 գ

Այլ: 3.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+93.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+216.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+384.1%

հավասար Ջուր ~83.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կծվիչ սովորական

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ

Մանանեխ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-57.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1578.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+128.3%