Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղացած կոճապղպեղ և Մարջորամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած կոճապղպեղ vs Մարջորամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 153% 34% 116% 743% 160% 99% 72% 3.5% 4343% 304%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 247% 597% 134% 3102% 378% 98% 131% 10% 709% 25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +512.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1140%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1645.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +317.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +136%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.1%
հավասար Ցինկ ~3.6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 12% 39% 180% 29% 144% 0% 2% 9.8% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 171% 134% 34% 0% 72% 73% 77% 0% 275% 0% 1554% 206% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +133.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +7242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +528.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +77612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2007.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~43.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած կոճապղպեղ Մարջորամ DV% diff.
Մանգան 33.3mg 5.433mg 1212%
Երկաթ 19.8mg 82.71mg 786%
Վիտամին K 0.8µg 621.7µg 517%
Կալցիում 114mg 1990mg 188%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 40.3g 105%
Սելեն 55.8µg 4.5µg 93%
Պղինձ 0.48mg 1.133mg 73%
Folate, total 13µg 274µg 65%
Վիտամին C 0.7mg 51.4mg 56%
Վիտամին A 2µg 403µg 45%
Վիտամին B6 0.626mg 1.19mg 43%
Վիտամին B3 9.62mg 4.12mg 34%
Մագնեզիում 214mg 346mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.929g 4.405g 23%
Վիտամին B1 0.046mg 0.289mg 20%
Ֆոսֆոր 168mg 306mg 20%
Վիտամին B2 0.17mg 0.316mg 11%
Վիտամին E 0mg 1.69mg 11%
Վիտամին B5 0.477mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.599g 0.529g 9%
Սպիտակուցներ 8.98g 12.66g 7%
Կալիում 1320mg 1522mg 6%
Ածխաջրեր 71.62g 60.56g 4%
Ճարպեր 4.24g 7.04g 4%
Կալորիականություն 335kcal 271kcal 3%
Նատրիում 27mg 77mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.78g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.94g 1%
Զուտ ածխաջրեր 57.52g 20.26g N/A
Շաքար 3.39g 4.09g N/A
Ցինկ 3.64mg 3.6mg 0%
Choline, total 41.2mg 43.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.152mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.341mg 0%
Լեյցին 0.513mg 0%
Լիզին 0.241mg 0%
Մեթիոնին 0.089mg 0%
Ֆենիլալանին 0.311mg 0%
Վալին 0.411mg 0%
Հիստիդին 0.199mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.223g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 72% 10% 5%
Սպիտակուցներ: 8.98 գ
Ճարպեր: 4.24 գ
Ածխաջրեր: 71.62 գ
Ջուր: 9.94 գ
Այլ: 5.22 գ
13% 7% 61% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 12.66 գ
Ճարպեր: 7.04 գ
Ածխաջրեր: 60.56 գ
Ջուր: 7.64 գ
Այլ: 12.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +66%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +131.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 12% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.599 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.929 գ
9% 16% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +374.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170926/nutrients
  2. Մարջորամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: