Համեմատել Աղացած կոճապղպեղ և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +25.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +103.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +205.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +161.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1038.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +288.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +177.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -25.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +741.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +115.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +134.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +193.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +20362.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +30.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 33.3mg | 12.753mg | 893% |
| Վիտամին K | 0.8µg | 163.7µg | 136% |
| Երկաթ | 19.8mg | 9.71mg | 126% |
| Պղինձ | 0.48mg | 1.33mg | 94% |
| Սելեն | 55.8µg | 4.9µg | 93% |
| Վիտամին B3 | 9.62mg | 1.143mg | 53% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 14.1g | 25.3g | 45% |
| Կալցիում | 114mg | 443mg | 33% |
| Վիտամին B6 | 0.626mg | 0.291mg | 26% |
| Ցինկ | 3.64mg | 1.19mg | 22% |
| Վիտամին B5 | 0.477mg | 1.399mg | 18% |
| Մագնեզիում | 214mg | 171mg | 10% |
| Վիտամին E | 0mg | 1.04mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.046mg | 0.108mg | 5% |
| Choline, total | 41.2mg | 11.3mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 2.599g | 1.392g | 5% |
| Կալորիականություն | 335kcal | 251kcal | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.223g | 0.152g | 4% |
| Սպիտակուցներ | 8.98g | 10.39g | 3% |
| Ածխաջրեր | 71.62g | 63.95g | 3% |
| Վիտամին A | 2µg | 27µg | 3% |
| Ճարպեր | 4.24g | 3.26g | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.78g | 0.23g | 2% |
| Վիտամին C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 168mg | 158mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.18mg | 1% |
| Folate, total | 13µg | 17µg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.479g | 0.739g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.7g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 373kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.54 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 57.52g | 38.65g | N/A |
| Կալիում | 1320mg | 1329mg | 0% |
| Շաքար | 3.39g | 0.64g | N/A |
| Նատրիում | 27mg | 20mg | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.929g | 0.998g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.152mg | 0.058mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.289mg | 0.244mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.341mg | 0.366mg | 0% |
| Լեյցին | 0.513mg | 1.014mg | 0% |
| Լիզին | 0.241mg | 0.244mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.089mg | 0.096mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.311mg | 0.446mg | 0% |
| Վալին | 0.411mg | 0.547mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.199mg | 0.159mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.98 գ
Ճարպեր:
4.24 գ
Ածխաջրեր:
71.62 գ
Ջուր:
9.94 գ
Այլ:
5.22 գ
Սպիտակուցներ:
10.39 գ
Ճարպեր:
3.26 գ
Ածխաջրեր:
63.95 գ
Ջուր:
12.46 գ
Այլ:
9.94 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +30.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +12% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +15.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +25.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.599 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.929 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.998 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -46.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +54.3% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.998g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.2 գ
Գլյուկոզա:
1.22 գ
Ֆրուկտոզա:
1.78 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.19 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.02 գ
Գլյուկոզա:
0.24 գ
Ֆրուկտոզա:
0.23 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.15 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +408.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +673.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +26.7% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
