Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղացած կոճապղպեղ և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած կոճապղպեղ vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 153% 34% 116% 743% 160% 99% 72% 3.5% 4343% 304%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1038.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +288.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +177.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25.9%
հավասար Կալիում ~1329mg
հավասար Ֆոսֆոր ~158mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 12% 39% 180% 29% 144% 0% 2% 9.8% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +741.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +264.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +20362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.18mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած կոճապղպեղ Սև պղպեղ DV% diff.
Մանգան 33.3mg 12.753mg 893%
Վիտամին K 0.8µg 163.7µg 136%
Երկաթ 19.8mg 9.71mg 126%
Պղինձ 0.48mg 1.33mg 94%
Սելեն 55.8µg 4.9µg 93%
Վիտամին B3 9.62mg 1.143mg 53%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 25.3g 45%
Կալցիում 114mg 443mg 33%
Վիտամին B6 0.626mg 0.291mg 26%
Ցինկ 3.64mg 1.19mg 22%
Վիտամին B5 0.477mg 1.399mg 18%
Մագնեզիում 214mg 171mg 10%
Վիտամին E 0mg 1.04mg 7%
Choline, total 41.2mg 11.3mg 5%
Հագեցած ճարպ 2.599g 1.392g 5%
Վիտամին B1 0.046mg 0.108mg 5%
Կալորիականություն 335kcal 251kcal 4%
Ածխաջրեր 71.62g 63.95g 3%
Վիտամին A 2µg 27µg 3%
Սպիտակուցներ 8.98g 10.39g 3%
Ֆրուկտոզա 1.78g 0.23g 2%
Ճարպեր 4.24g 3.26g 2%
Folate, total 13µg 17µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479g 0.739g 1%
Վիտամին B2 0.17mg 0.18mg 1%
Ֆոսֆոր 168mg 158mg 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 57.52g 38.65g N/A
Կալիում 1320mg 1329mg 0%
Շաքար 3.39g 0.64g N/A
Նատրիում 27mg 20mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.929g 0.998g 0%
Տրիպտոֆան 0.152mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.341mg 0.366mg 0%
Լեյցին 0.513mg 1.014mg 0%
Լիզին 0.241mg 0.244mg 0%
Մեթիոնին 0.089mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.311mg 0.446mg 0%
Վալին 0.411mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.199mg 0.159mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.223g 0.152g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 72% 10% 5%
Սպիտակուցներ: 8.98 գ
Ճարպեր: 4.24 գ
Ածխաջրեր: 71.62 գ
Ջուր: 9.94 գ
Այլ: 5.22 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 12% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.599 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.929 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +54.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.998g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 36% 53% 6%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.2 գ
Գլյուկոզա: 1.22 գ
Ֆրուկտոզա: 1.78 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.19 գ
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +673.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +26.7%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170926/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: