Համեմատել Աղացած կոճապղպեղ և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +68.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +47.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +57.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +177.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +170.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +23.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +78% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +612.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +485% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +26.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1575% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +53.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 33.3mg | 19.8mg | 587% |
| Երկաթ | 19.8mg | 55mg | 440% |
| Պղինձ | 0.48mg | 1.3mg | 91% |
| Սելեն | 55.8µg | 6.2µg | 90% |
| Վիտամին B3 | 9.62mg | 1.35mg | 52% |
| Վիտամին B6 | 0.626mg | 0.107mg | 40% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 14.1g | 22.7g | 34% |
| Վիտամին E | 0mg | 4.43mg | 30% |
| Կալիում | 1320mg | 2080mg | 22% |
| Ֆոսֆոր | 168mg | 299mg | 19% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.223g | 0.003g | 14% |
| Վիտամին K | 0.8µg | 13.4µg | 11% |
| Ցինկ | 3.64mg | 4.5mg | 8% |
| Կալցիում | 114mg | 168mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 2.599g | 1.838g | 3% |
| Ճարպեր | 4.24g | 3.25g | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.15mg | 2% |
| Folate, total | 13µg | 20µg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.78g | 0.45g | 2% |
| Կալորիականություն | 335kcal | 312kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 8.98g | 9.68g | 1% |
| Ածխաջրեր | 71.62g | 67.14g | 1% |
| Մագնեզիում | 214mg | 208mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.046mg | 0.058mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.477mg | 0.542mg | 1% |
| Choline, total | 41.2mg | 49.2mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.929g | 0.756g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.7g | 3.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 373kcal | 322kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 32g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.54 | 0.66 | N/A |
| Վիտամին C | 0.7mg | 0.7mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 57.52g | 44.44g | N/A |
| Շաքար | 3.39g | 3.21g | N/A |
| Նատրիում | 27mg | 27mg | 0% |
| Վիտամին A | 2µg | 0µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.056g | N/A |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.479g | 0.449g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.152mg | 0.17mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.289mg | 0.33mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.341mg | 0.47mg | 0% |
| Լեյցին | 0.513mg | 0.81mg | 0% |
| Լիզին | 0.241mg | 0.38mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.089mg | 0.14mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.311mg | 0.53mg | 0% |
| Վալին | 0.411mg | 0.66mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.199mg | 0.15mg | 0% |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.98 գ
Ճարպեր:
4.24 գ
Ածխաջրեր:
71.62 գ
Ջուր:
9.94 գ
Այլ:
5.22 գ
Սպիտակուցներ:
9.68 գ
Ճարպեր:
3.25 գ
Ածխաջրեր:
67.14 գ
Ջուր:
12.85 գ
Այլ:
7.08 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +30.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +29.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~9.68g
հավասար
Ածխաջրեր
~67.14g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.599 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.929 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.756 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +22.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -29.3% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.449g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.2 գ
Գլյուկոզա:
1.22 գ
Ֆրուկտոզա:
1.78 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.19 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
2.38 գ
Գլյուկոզա:
0.38 գ
Ֆրուկտոզա:
0.45 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +221.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +295.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +1090% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
