Համեմատել Աղացած հավ և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

4

Flank steak

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+77.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+155.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+105.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

4

Flank steak

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+127.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+219.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+78.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին E ~0.38mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~7.363mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.579mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.51µg	1.63µg	47%
Ցինկ	1.92mg	4.9mg	27%
Սելեն	14.3µg	29.4µg	27%
Վիտամին B5	1.327mg	0.545mg	16%
Վիտամին B2	0.302mg	0.133mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	0.322g	12%
Կալիում	677mg	339mg	10%
Երկաթ	0.93mg	1.74mg	10%
Խոլեստերին	107mg	79mg	9%
Սպիտակուցներ	23.28g	27.66g	9%
Choline, total	59mg	105.4mg	8%
Ճարպեր	10.92g	8.23g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	3.317g	4%
Վիտամին B1	0.121mg	0.075mg	4%
Վիտամին B6	0.538mg	0.579mg	3%
Ֆոսֆոր	234mg	210mg	3%
Folate, total	2µg	9µg	2%
Վիտամին B3	7.107mg	7.363mg	2%
Պղինձ	0.062mg	0.082mg	2%
Նատրիում	75mg	56mg	1%
Կալցիում	8mg	20mg	1%
Վիտամին K	2.1µg	1.4µg	1%
Մագնեզիում	28mg	23mg	1%
Հագեցած ճարպ	3.11g	3.395g	1%
Կալորիականություն	189kcal	192kcal	0%
Վիտամին E	0.39mg	0.38mg	0%
Մանգան	0.016mg	0.009mg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.182mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	1.105mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	1.259mg	0%
Լեյցին	1.816mg	2.201mg	0%
Լիզին	2.014mg	2.338mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.72mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	1.093mg	0%
Վալին	1.102mg	1.372mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.883mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.787g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

3

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Flank steak

1

Սպիտակուցներ: 27.66 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.17 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-1566.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+18.8%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~64.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Flank steak

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+546%