Համեմատել Աղացած հավ և Luncheon meat սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

6

Luncheon meat

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+125.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+37.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+167.8%

հավասար Երկաթ ~0.97mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

7

Luncheon meat

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+116.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+80.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.128mg

հավասար Choline, total ~63.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	14.3µg	38.3µg	44%
Նատրիում	75mg	820mg	32%
Վիտամին B6	0.538mg	0.272mg	20%
Վիտամին B12	0.51µg	0.92µg	17%
Վիտամին B5	1.327mg	0.613mg	14%
Սպիտակուցներ	23.28g	17.5g	12%
Վիտամին B3	7.107mg	5.225mg	12%
Կալիում	677mg	300mg	11%
Խոլեստերին	107mg	78mg	10%
Ֆոսֆոր	234mg	170mg	9%
Վիտամին B2	0.302mg	0.213mg	7%
Հագեցած ճարպ	3.11g	3.944g	4%
Պղինձ	0.062mg	0.03mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	1.565g	3%
Ճարպեր	10.92g	12.77g	3%
Ցինկ	1.92mg	2.15mg	2%
Վիտամին E	0.39mg	0.16mg	2%
Մագնեզիում	28mg	18mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	5.685g	2%
Վիտամին K	2.1µg	0µg	2%
Folate, total	2µg	0µg	1%
Choline, total	59mg	63.9mg	1%
Մանգան	0.016mg	0.037mg	1%
Վիտամին B1	0.121mg	0.128mg	1%
Կալորիականություն	189kcal	189kcal	0%
Ածխաջրեր	0g	1.04g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.04g	N/A
Կալցիում	8mg	5mg	0%
Երկաթ	0.93mg	0.97mg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg		0%
Տրեոնին	0.97mg		0%
Իզոլեյցին	1.06mg		0%
Լեյցին	1.816mg		0%
Լիզին	2.014mg		0%
Մեթիոնին	0.596mg		0%
Ֆենիլալանին	0.912mg		0%
Վալին	1.102mg		0%
Հիստիդին	0.706mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g	0.055g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.787g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

1

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Luncheon meat

4

Սպիտակուցներ: 17.5 գ

Ճարպեր: 12.77 գ

Ածխաջրեր: 1.04 գ

Ջուր: 65.87 գ

Այլ: 2.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+33%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+220.5%

հավասար Ջուր ~65.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Luncheon meat

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.944 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.685 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.565 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+32.9%