Համեմատել Աղացած հավ և Խոզի ուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

4

Խոզի ուս

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+124.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+45.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+40.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+78.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

5

Խոզի ուս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+533.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

հավասար Վիտամին B2 ~0.275mg

հավասար Choline, total ~60.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.121mg	0.767mg	54%
Վիտամին B3	7.107mg	3.833mg	20%
Սելեն	14.3µg	25.5µg	20%
Վիտամին B6	0.538mg	0.348mg	15%
Հագեցած ճարպ	3.11g	6.24g	14%
Վիտամին B5	1.327mg	0.719mg	12%
Սպիտակուցներ	23.28g	17.18g	12%
Խոլեստերին	107mg	71mg	12%
Կալիում	677mg	302mg	11%
Ճարպեր	10.92g	17.99g	11%
Վիտամին B12	0.51µg	0.74µg	10%
Վիտամին D		70IU	9%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.7µg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	8.01g	8%
Ցինկ	1.92mg	2.7mg	7%
Ֆոսֆոր	234mg	182mg	7%
Վիտամին K	2.1µg	0µg	2%
Վիտամին B2	0.302mg	0.275mg	2%
Կալորիականություն	189kcal	236kcal	2%
Պղինձ	0.062mg	0.084mg	2%
Երկաթ	0.93mg	1.05mg	2%
Մագնեզիում	28mg	18mg	2%
Վիտամին E	0.39mg	0.19mg	1%
Կալցիում	8mg	15mg	1%
Folate, total	2µg	5µg	1%
Վիտամին C	0mg	0.7mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	1.92g	1%
Նատրիում	75mg	65mg	0%
Վիտամին A	0µg	2µg	0%
Մանգան	0.016mg	0.011mg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Choline, total	59mg	60.6mg	0%
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.208mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	0.768mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	0.781mg	0%
Լեյցին	1.816mg	1.36mg	0%
Լիզին	2.014mg	1.531mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.441mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	0.681mg	0%
Վալին	1.102mg	0.921mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.656mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.787g		N/A