Համեմատել Աղացած հավ և Խոզի փոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

9

Խոզի փոր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+265.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+78.8%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-57.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

6

Խոզի փոր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+418.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+64.7%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~0.39mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	3.11g	19.33g	74%
Ճարպեր	10.92g	53.01g	65%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	24.7g	50%
Վիտամին B6	0.538mg	0.13mg	31%
Սպիտակուցներ	23.28g	9.34g	28%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	5.65g	24%
Վիտամին B1	0.121mg	0.396mg	23%
Վիտամին B5	1.327mg	0.256mg	21%
Ֆոսֆոր	234mg	108mg	18%
Կալորիականություն	189kcal	518kcal	16%
Վիտամին B3	7.107mg	4.647mg	15%
Կալիում	677mg	185mg	14%
Վիտամին B12	0.51µg	0.84µg	14%
Խոլեստերին	107mg	72mg	12%
Սելեն	14.3µg	8µg	11%
Choline, total	59mg		11%
18:2 n-6 c,c	1.787g		11%
Ցինկ	1.92mg	1.02mg	8%
Մագնեզիում	28mg	4mg	6%
Երկաթ	0.93mg	0.52mg	5%
Վիտամին B2	0.302mg	0.242mg	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		5%
Նատրիում	75mg	32mg	2%
Վիտամին K	2.1µg	0µg	2%
Պղինձ	0.062mg	0.052mg	1%
Protein per 100 calories	12g	1.8g	N/A
Calories per 10 g protein	81kcal	555kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	19g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.6	N/A
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Կալցիում	8mg	5mg	0%
Վիտամին A	0µg	3µg	0%
Վիտամին E	0.39mg	0.39mg	0%
Մանգան	0.016mg	0.006mg	0%
Folate, total	2µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg		0%
Տրեոնին	0.97mg		0%
Իզոլեյցին	1.06mg		0%
Լեյցին	1.816mg		0%
Լիզին	2.014mg		0%
Մեթիոնին	0.596mg		0%
Ֆենիլալանին	0.912mg		0%
Վալին	1.102mg		0%
Հիստիդին	0.706mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Խոզի փոր

1

Սպիտակուցներ: 9.34 գ

Ճարպեր: 53.01 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 36.74 գ

Այլ: 0.91 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+149.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+76.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+385.4%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Խոզի փոր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.33 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.7 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.65 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-83.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+406.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+171.6%