Համեմատել Աղացած հավ և Հավի վիզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

4

Հավի վիզ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+394.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+108.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+19.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+29%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+106.3%

հավասար Ցինկ ~1.86mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հավ

8

Հավի վիզ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+157.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+97%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+216.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.538mg	0.17mg	28%
Ճարպեր	10.92g	26.24g	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	5.68g	24%
Վիտամին B3	7.107mg	3.608mg	22%
Հագեցած ճարպ	3.11g	7.27g	19%
Սպիտակուցներ	23.28g	14.07g	18%
Ֆոսֆոր	234mg	112mg	17%
Կալիում	677mg	137mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	10.55g	14%
Երկաթ	0.93mg	1.9mg	12%
Choline, total	59mg		11%
18:2 n-6 c,c	1.787g		11%
Վիտամին B5	1.327mg	0.85mg	10%
Վիտամին B12	0.51µg	0.26µg	10%
Վիտամին B2	0.302mg	0.191mg	9%
Վիտամին A	0µg	65µg	7%
Վիտամին B1	0.121mg	0.047mg	6%
Կալորիականություն	189kcal	297kcal	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		5%
Մագնեզիում	28mg	13mg	4%
Սելեն	14.3µg	12µg	4%
Խոլեստերին	107mg	99mg	3%
Պղինձ	0.062mg	0.08mg	2%
Վիտամին K	2.1µg		2%
Կալցիում	8mg	18mg	1%
Ցինկ	1.92mg	1.86mg	1%
Վիտամին E	0.39mg	0.3mg	1%
Մանգան	0.016mg	0.033mg	1%
Folate, total	2µg	5µg	1%
Protein per 100 calories	12g	4.7g	N/A
Calories per 10 g protein	81kcal	211kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	2.2	N/A
Նատրիում	75mg	64mg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.137mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	0.545mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	0.588mg	0%
Լեյցին	1.816mg	0.933mg	0%
Լիզին	2.014mg	1.005mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.332mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	0.514mg	0%
Վալին	1.102mg	0.641mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.348mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.02g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0.06g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0.03g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Հավի վիզ

1

Սպիտակուցներ: 14.07 գ

Ճարպեր: 26.24 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.99 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+65.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+140.3%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~59.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Հավի վիզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.27 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.55 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.68 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-57.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+173.1%