Համեմատել Աղացած հավ և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

3

Հնդկահավի միս

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+183.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+14.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+108.4%

հավասար Մագնեզիում ~30mg

հավասար Ֆոսֆոր ~223mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

4

Հնդկահավի միս

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+168.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+48.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.281mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	14.3µg	29.8µg	28%
Վիտամին B12	0.51µg	1.02µg	21%
Վիտամին B3	7.107mg	9.573mg	15%
Կալիում	677mg	239mg	13%
Սպիտակուցներ	23.28g	28.55g	11%
Վիտամին B5	1.327mg	0.948mg	8%
Վիտամին B6	0.538mg	0.616mg	6%
Վիտամին B1	0.121mg	0.045mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	2.647g	6%
Choline, total	59mg	87.4mg	5%
Ցինկ	1.92mg	2.48mg	5%
Ճարպեր	10.92g	7.39g	5%
Հագեցած ճարպ	3.11g	2.155g	4%
Պղինձ	0.062mg	0.093mg	3%
Ֆոսֆոր	234mg	223mg	2%
Folate, total	2µg	9µg	2%
Վիտամին K	2.1µg	0µg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Վիտամին E	0.39mg	0.07mg	2%
Վիտամին D		15IU	2%
Երկաթ	0.93mg	1.09mg	2%
Վիտամին B2	0.302mg	0.281mg	2%
Խոլեստերին	107mg	109mg	1%
Նատրիում	75mg	103mg	1%
Կալցիում	8mg	14mg	1%
Վիտամին A	0µg	12µg	1%
Կալորիականություն	189kcal	189kcal	0%
Ածխաջրեր	0g	0.06g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.06g	N/A
Մագնեզիում	28mg	30mg	0%
Մանգան	0.016mg	0.014mg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g	0.101g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	2.119g	0%
Տրիպտոֆան	0.196mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	0.97mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	1.06mg	0.796mg	0%
Լեյցին	1.816mg	1.925mg	0%
Լիզին	2.014mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.596mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	0.912mg	0.903mg	0%
Վալին	1.102mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.706mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g	0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g	0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g	0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.787g	1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

3

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+83.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%