Համեմատել Աղացած հավ և Սերվելատ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

5

Սերվելատ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+160.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+110.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+119.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+141.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+42%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հավ

5

Սերվելատ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+61.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+978.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+33.7%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.33mg

հավասար Folate, total ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.51µg	5.5µg	208%
Նատրիում	75mg	1300mg	53%
Հագեցած ճարպ	3.11g	11.51g	38%
Ճարպեր	10.92g	30.43g	30%
Վիտամին B5	1.327mg		27%
Վիտամին B6	0.538mg	0.26mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.879g	12.97g	20%
Վիտամին C	0mg	16.6mg	18%
Ֆոսֆոր	234mg	111mg	18%
Վիտամին B3	7.107mg	4.31mg	17%
Երկաթ	0.93mg	2.04mg	14%
Սպիտակուցներ	23.28g	17.45g	12%
Կալիում	677mg	260mg	12%
Խոլեստերին	107mg	74mg	11%
Սելեն	14.3µg	20.3µg	11%
Պղինձ	0.062mg	0.15mg	10%
Կալորիականություն	189kcal	362kcal	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.08g	1.2g	6%
Վիտամին D		44IU	6%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.1µg	6%
Ցինկ	1.92mg	2.56mg	6%
Choline, total	59mg	78.9mg	4%
Մագնեզիում	28mg	14mg	3%
Վիտամին B1	0.121mg	0.15mg	2%
Վիտամին B2	0.302mg	0.33mg	2%
Ածխաջրեր	0g	3.33g	1%
Վիտամին E	0.39mg	0.22mg	1%
Մանգան	0.016mg		1%
Վիտամին K	2.1µg	1.3µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.33g	N/A
Կալցիում	8mg	9mg	0%
Շաքար	0g	0.85g	N/A
Folate, total	2µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ	0.087g		N/A
Տրիպտոֆան	0.196mg		0%
Տրեոնին	0.97mg		0%
Իզոլեյցին	1.06mg		0%
Լեյցին	1.816mg		0%
Լիզին	2.014mg		0%
Մեթիոնին	0.596mg		0%
Ֆենիլալանին	0.912mg		0%
Վալին	1.102mg		0%
Հիստիդին	0.706mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.031g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.02g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.787g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Սերվելատ

3

Սպիտակուցներ: 17.45 գ

Ճարպեր: 30.43 գ

Ածխաջրեր: 3.33 գ

Ջուր: 45.18 գ

Այլ: 3.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+33.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+43.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+178.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+310.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Սերվելատ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.51 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-73%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+73.3%