Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած հնդկահավ vs Աղացած միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 21% 41% 32% 64% 86% 7.6% 1% 119%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +148.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12.5%
հավասար Կալիում ~241mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 1.8% 12% 17% 36% 126% 60% 130% 125% 0% 5.3% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.54% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +149%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +44.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.171mg
հավասար Folate, total ~7µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 8% 72%
Սպիտակուցներ: 19.66 գ
Ճարպեր: 7.66 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.36 գ
Այլ: 0.32 գ
24% 15% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 23.87 գ
Ճարպեր: 15.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.37 գ
Այլ: 2.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +646.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 38% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.024 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.635 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205 գ
44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +440.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +177.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղացած հնդկահավ Աղացած միս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած հնդկահավ Աղացած միս Opinion
Կալորիականություն 148kcal 241kcal Աղացած միս
Սպիտակուցներ 19.66g 23.87g Աղացած միս
Ճարպեր 7.66g 15.37g Աղացած միս
Խոլեստերին 69mg 88mg Աղացած հնդկահավ
Վիտամին D 14IU 2IU Աղացած հնդկահավ
Մագնեզիում 23mg 17mg Աղացած հնդկահավ
Կալցիում 19mg 33mg Աղացած միս
Կալիում 237mg 241mg Աղացած միս
Երկաթ 1.09mg 2.27mg Աղացած միս
Պղինձ 0.096mg 0.079mg Աղացած հնդկահավ
Ցինկ 2.35mg 5.84mg Աղացած միս
Ֆոսֆոր 200mg 166mg Աղացած հնդկահավ
Նատրիում 58mg 73mg Աղացած հնդկահավ
Վիտամին A 66IU 9IU Աղացած հնդկահավ
Վիտամին A 20µg 3µg Աղացած հնդկահավ
Վիտամին E 0.09mg 0.12mg Աղացած միս
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg Աղացած հնդկահավ
Մանգան 0.008mg 0.009mg Աղացած միս
Սելեն 21.9µg 19.1µg Աղացած հնդկահավ
Վիտամին B1 0.066mg 0.051mg Աղացած հնդկահավ
Վիտամին B2 0.156mg 0.171mg Աղացած միս
Վիտամին B3 6.733mg 4.026mg Աղացած հնդկահավ
Վիտամին B5 0.993mg 0.512mg Աղացած հնդկահավ
Վիտամին B6 0.564mg 0.311mg Աղացած հնդկահավ
Վիտամին B12 1µg 2.49µg Աղացած միս
Վիտամին K 0µg 2.9µg Աղացած միս
Folate, total 7µg 7µg
Տրանս ճարպ 0.103g 1.173g Աղացած հնդկահավ
Choline, total 50.8mg 73.2mg Աղացած միս
Հագեցած ճարպ 2.024g 6.073g Աղացած հնդկահավ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.635g 7.322g Աղացած միս
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205g 0.408g Աղացած հնդկահավ
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.121mg Աղացած հնդկահավ
Տրեոնին 0.901mg 0.923mg Աղացած միս
Իզոլեյցին 0.88mg 1.055mg Աղացած միս
Լեյցին 1.622mg 1.861mg Աղացած միս
Լիզին 1.757mg 1.976mg Աղացած միս
Մեթիոնին 0.578mg 0.614mg Աղացած միս
Ֆենիլալանին 0.765mg 0.931mg Աղացած միս
Վալին 0.91mg 1.172mg Աղացած միս
Հիստիդին 0.582mg 0.775mg Աղացած միս
20:5 n-3 (EPA) 0.006g 0g Աղացած հնդկահավ
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g Աղացած հնդկահավ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.103g Աղացած հնդկահավ
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g Աղացած հնդկահավ
20:3 n-3 0.001g Աղացած հնդկահավ
18:3 n-6 c,c,c 0.006g 0.008g Աղացած միս
20:3 n-6 0.009g Աղացած հնդկահավ
20:2 n-6 c,c 0.014g Աղացած հնդկահավ
18:2 n-6 c,c 1.894g Աղացած հնդկահավ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղացած հնդկահավ Աղացած միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Աղացած հնդկահավ
46%
Աղացած միս
Mineral Summary Score
39%
Աղացած հնդկահավ
50%
Աղացած միս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղացած հնդկահավ
Աղացած հնդկահավ is lower in Խոլեստերին (difference - 19mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Աղացած հնդկահավ
Աղացած հնդկահավ is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղացած հնդկահավ
Աղացած հնդկահավ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.049g)
Which food is cheaper?
Աղացած հնդկահավ
Աղացած հնդկահավ is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած հնդկահավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171505/nutrients
  2. Աղացած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: