Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Աղացած հնդկահավ
  5. Համեմատել
  6. Աղացած հնդկահավ vs. Աղացած միս

Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած հնդկահավ vs Աղացած միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 21% 41% 32% 64% 86% 7.6% 1% 119%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +148.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12.5%
հավասար Կալիում ~241mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 6% 6.7% 1.8% 17% 36% 126% 60% 130% 125% 0% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1% 2.4% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +149%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.171mg
հավասար Folate, total ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած հնդկահավ Աղացած միս DV% diff.
Վիտամին B12 1µg 2.49µg 62%
Ցինկ 2.35mg 5.84mg 32%
Վիտամին B6 0.564mg 0.311mg 19%
Հագեցած ճարպ 2.024g 6.073g 18%
Վիտամին B3 6.733mg 4.026mg 17%
Երկաթ 1.09mg 2.27mg 15%
Ճարպեր 7.66g 15.37g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.635g 7.322g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205g 0.408g 12%
18:2 n-6 c,c 1.894g 11%
Վիտամին B5 0.993mg 0.512mg 10%
Սպիտակուցներ 19.66g 23.87g 8%
Խոլեստերին 69mg 88mg 6%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.103g 6%
Կալորիականություն 148kcal 241kcal 5%
Ֆոսֆոր 200mg 166mg 5%
Սելեն 21.9µg 19.1µg 5%
Choline, total 50.8mg 73.2mg 4%
Վիտամին D 14 IU 2 IU 2%
Վիտամին D 0.4µg 0µg 2%
Պղինձ 0.096mg 0.079mg 2%
Վիտամին A 20µg 3µg 2%
Վիտամին K 0µg 2.9µg 2%
Մագնեզիում 23mg 17mg 1%
Կալցիում 19mg 33mg 1%
Նատրիում 58mg 73mg 1%
Վիտամին B1 0.066mg 0.051mg 1%
Վիտամին B2 0.156mg 0.171mg 1%
Protein per 100 calories 13g 9.9g N/A
Calories per 10 g protein 75kcal 101kcal N/A
Weight per 100 calories 68g 41g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.4 1.3 N/A
Կալիում 237mg 241mg 0%
Վիտամին E 0.09mg 0.12mg 0%
Մանգան 0.008mg 0.009mg 0%
Folate, total 7µg 7µg 0%
Տրանս ճարպ 0.103g 1.173g N/A
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.901mg 0.923mg 0%
Իզոլեյցին 0.88mg 1.055mg 0%
Լեյցին 1.622mg 1.861mg 0%
Լիզին 1.757mg 1.976mg 0%
Մեթիոնին 0.578mg 0.614mg 0%
Ֆենիլալանին 0.765mg 0.931mg 0%
Վալին 0.91mg 1.172mg 0%
Հիստիդին 0.582mg 0.775mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.006g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.006g 0.008g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 8% 72%
Սպիտակուցներ: 19.66 գ
Ճարպեր: 7.66 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.36 գ
Այլ: 0.32 գ
24% 15% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 23.87 գ
Ճարպեր: 15.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.37 գ
Այլ: 2.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 38% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.024 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.635 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205 գ
44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +440.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +177.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած հնդկահավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171505/nutrients
  2. Աղացած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: