Համեմատել Աղացած հնդկահավ և T bone steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

5

T bone steak

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+175%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+134.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+50.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12.8%

հավասար Կալիում ~280mg

հավասար Սելեն ~30.4µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

5

T bone steak

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+288.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	1.52mg	3.57mg	26%
Վիտամին B12	1.34µg	1.89µg	23%
Վիտամին B5	1.193mg	0.307mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	0.583g	16%
Վիտամին B3	8.724mg	6.292mg	15%
Ցինկ	3.11mg	4.69mg	14%
18:2 n-6 c,c	2.508g	0.373g	13%
Վիտամին B6	0.633mg	0.758mg	10%
Հագեցած ճարպ	2.669g	4.6g	9%
Պղինձ	0.151mg	0.079mg	8%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g	0.02g	7%
Ֆոսֆոր	254mg	210mg	6%
Վիտամին B2	0.211mg	0.27mg	5%
Խոլեստերին	93mg	81mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	5.159g	4%
Վիտամին A	24µg	1µg	3%
Մագնեզիում	30mg	20mg	2%
Վիտամին B1	0.077mg	0.057mg	2%
Choline, total	78.2mg	66.1mg	2%
Կալորիականություն	203kcal	217kcal	1%
Ճարպեր	10.4g	11.05g	1%
Վիտամին D	8 IU	3 IU	1%
Վիտամին D	0.2µg	0.1µg	1%
Կալցիում	28mg	19mg	1%
Սելեն	31.1µg	30.4µg	1%
Վիտամին K	0µg	1.5µg	1%
Սպիտակուցներ	27.37g	27.48g	0%
Protein per 100 calories	13g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	74kcal	79kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	46g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.2	N/A
Կալիում	294mg	280mg	0%
Նատրիում	78mg	68mg	0%
Վիտամին E	0.11mg	0.14mg	0%
Մանգան	0.011mg	0.004mg	0%
Folate, total	7µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ	0.134g	0.595g	N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.325mg	0%
Տրեոնին	1.258mg	1.349mg	0%
Իզոլեյցին	1.227mg	1.343mg	0%
Լեյցին	2.262mg	2.46mg	0%
Լիզին	2.452mg	2.74mg	0%
Մեթիոնին	0.806mg	0.762mg	0%
Ֆենիլալանին	1.068mg	1.143mg	0%
Վալին	1.27mg	1.421mg	0%
Հիստիդին	0.811mg	1.05mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.013g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6	0.011g	0.019g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g	0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

1

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

T bone steak

2

Սպիտակուցներ: 27.48 գ

Ճարպեր: 11.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 0.87 գ

հավասար Սպիտակուցներ ~27.48g

հավասար Ճարպեր ~11.05g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~60.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

T bone steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-42%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+400.3%