Համեմատել Աղացած հնդկահավ և T bone steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

5

T bone steak

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+175%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+134.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+50.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12.8%

հավասար Կալիում ~280mg

հավասար Սելեն ~30.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

6

T bone steak

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+288.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+18.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	1.52mg	3.57mg	26%
Վիտամին B12	1.34µg	1.89µg	23%
Վիտամին B5	1.193mg	0.307mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	0.583g	16%
Վիտամին B3	8.724mg	6.292mg	15%
Ցինկ	3.11mg	4.69mg	14%
Վիտամին B6	0.633mg	0.758mg	10%
Հագեցած ճարպ	2.669g	4.6g	9%
Պղինձ	0.151mg	0.079mg	8%
Ֆոսֆոր	254mg	210mg	6%
Վիտամին B2	0.211mg	0.27mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	5.159g	4%
Խոլեստերին	93mg	81mg	4%
Վիտամին A	24µg	1µg	3%
Վիտամին B1	0.077mg	0.057mg	2%
Choline, total	78.2mg	66.1mg	2%
Մագնեզիում	30mg	20mg	2%
Կալորիականություն	203kcal	217kcal	1%
Վիտամին K	0µg	1.5µg	1%
Սելեն	31.1µg	30.4µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0.1µg	1%
Կալցիում	28mg	19mg	1%
Վիտամին D	8IU	3IU	1%
Ճարպեր	10.4g	11.05g	1%
Սպիտակուցներ	27.37g	27.48g	0%
Կալիում	294mg	280mg	0%
Նատրիում	78mg	68mg	0%
Վիտամին E	0.11mg	0.14mg	0%
Մանգան	0.011mg	0.004mg	0%
Folate, total	7µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ	0.134g	0.595g	N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.325mg	0%
Տրեոնին	1.258mg	1.349mg	0%
Իզոլեյցին	1.227mg	1.343mg	0%
Լեյցին	2.262mg	2.46mg	0%
Լիզին	2.452mg	2.74mg	0%
Մեթիոնին	0.806mg	0.762mg	0%
Ֆենիլալանին	1.068mg	1.143mg	0%
Վալին	1.27mg	1.421mg	0%
Հիստիդին	0.811mg	1.05mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g	0.02g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.013g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6	0.011g	0.019g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g	0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c	2.508g	0.373g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

1

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

T bone steak

3

Սպիտակուցներ: 27.48 գ

Ճարպեր: 11.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 0.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+443.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~27.48g

հավասար Ճարպեր ~11.05g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~60.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

T bone steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-42%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+400.3%