Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

7

Հնդկահավի միս

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+62.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-24.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+27.3%

հավասար Մագնեզիում ~30mg

հավասար Սելեն ~29.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

5

Հնդկահավի միս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+31.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+28.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~9.573mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.616mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.34µg	1.02µg	13%
Պղինձ	0.151mg	0.093mg	6%
Ցինկ	3.11mg	2.48mg	6%
Ճարպեր	10.4g	7.39g	5%
Խոլեստերին	93mg	109mg	5%
Երկաթ	1.52mg	1.09mg	5%
Վիտամին B2	0.211mg	0.281mg	5%
Վիտամին B3	8.724mg	9.573mg	5%
Վիտամին B5	1.193mg	0.948mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	2.119g	5%
Ֆոսֆոր	254mg	223mg	4%
18:2 n-6 c,c	2.508g	1.841g	4%
Վիտամին B1	0.077mg	0.045mg	3%
Սպիտակուցներ	27.37g	28.55g	2%
Կալիում	294mg	239mg	2%
Սելեն	31.1µg	29.8µg	2%
Choline, total	78.2mg	87.4mg	2%
Հագեցած ճարպ	2.669g	2.155g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	2.647g	2%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g	0.105g	2%
Կալորիականություն	203kcal	189kcal	1%
Վիտամին D	8 IU	15 IU	1%
Վիտամին D	0.2µg	0.4µg	1%
Կալցիում	28mg	14mg	1%
Նատրիում	78mg	103mg	1%
Վիտամին A	24µg	12µg	1%
Վիտամին B6	0.633mg	0.616mg	1%
Folate, total	7µg	9µg	1%
Protein per 100 calories	13g	15g	N/A
Calories per 10 g protein	74kcal	66kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	2.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.06g	N/A
Ածխաջրեր	0g	0.06g	0%
Մագնեզիում	30mg	30mg	0%
Վիտամին E	0.11mg	0.07mg	0%
Մանգան	0.011mg	0.014mg	0%
Տրանս ճարպ	0.134g	0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	1.258mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	1.227mg	0.796mg	0%
Լեյցին	2.262mg	1.925mg	0%
Լիզին	2.452mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.806mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	1.068mg	0.903mg	0%
Վալին	1.27mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.811mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0.005g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.008g	N/A
20:3 n-3	0.001g	0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g	0.003g	N/A
20:3 n-6	0.011g	0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g	0.014g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

1

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+40.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~28.55g

հավասար Ջուր ~63.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Հնդկահավի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+37.7%