Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

6

Աղացած միս

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+62.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+87.8%

հավասար Նատրիում ~73mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

7

Աղացած միս

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+133%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+103.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.12mg

հավասար Folate, total ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.34µg	2.49µg	48%
Վիտամին B3	8.724mg	4.026mg	29%
Ցինկ	3.11mg	5.84mg	25%
Վիտամին B6	0.633mg	0.311mg	25%
Սելեն	31.1µg	19.1µg	22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	0.408g	17%
Հագեցած ճարպ	2.669g	6.073g	15%
18:2 n-6 c,c	2.508g		15%
Վիտամին B5	1.193mg	0.512mg	14%
Ֆոսֆոր	254mg	166mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	7.322g	10%
Երկաթ	1.52mg	2.27mg	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g		9%
Ճարպեր	10.4g	15.37g	8%
Պղինձ	0.151mg	0.079mg	8%
Սպիտակուցներ	27.37g	23.87g	7%
Մագնեզիում	30mg	17mg	3%
Վիտամին B2	0.211mg	0.171mg	3%
Կալորիականություն	203kcal	241kcal	2%
Խոլեստերին	93mg	88mg	2%
Կալիում	294mg	241mg	2%
Վիտամին A	24µg	3µg	2%
Վիտամին B1	0.077mg	0.051mg	2%
Վիտամին K	0µg	2.9µg	2%
Վիտամին D	8 IU	2 IU	1%
Վիտամին D	0.2µg	0µg	1%
Կալցիում	28mg	33mg	1%
Choline, total	78.2mg	73.2mg	1%
Protein per 100 calories	13g	9.9g	N/A
Calories per 10 g protein	74kcal	101kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	41g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.3	N/A
Նատրիում	78mg	73mg	0%
Վիտամին E	0.11mg	0.12mg	0%
Մանգան	0.011mg	0.009mg	0%
Folate, total	7µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ	0.134g	1.173g	N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	1.258mg	0.923mg	0%
Իզոլեյցին	1.227mg	1.055mg	0%
Լեյցին	2.262mg	1.861mg	0%
Լիզին	2.452mg	1.976mg	0%
Մեթիոնին	0.806mg	0.614mg	0%
Ֆենիլալանին	1.068mg	0.931mg	0%
Վալին	1.27mg	1.172mg	0%
Հիստիդին	0.811mg	0.775mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g	0.008g	N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Աղացած միս

1

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+14.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+47.8%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~58.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Աղացած միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+615%