Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Հավի քարաճիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

4

Հավի քարաճիկ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+34.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+109.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+42.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+572.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+32.2%

հավասար Պղինձ ~0.161mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած հնդկահավ

8

Հավի քարաճիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+179.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+154.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+791.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+33.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.21mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	93mg	370mg	92%
Վիտամին B6	0.633mg	0.071mg	43%
Վիտամին B3	8.724mg	3.12mg	35%
Երկաթ	1.52mg	3.19mg	21%
Սելեն	31.1µg	41.1µg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	0.353g	17%
Վիտամին B5	1.193mg	0.468mg	15%
Վիտամին B12	1.34µg	1.04µg	13%
Ցինկ	3.11mg	4.42mg	12%
Ճարպեր	10.4g	2.68g	12%
Հագեցած ճարպ	2.669g	0.67g	9%
Ֆոսֆոր	254mg	189mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	0.528g	7%
Սպիտակուցներ	27.37g	30.39g	6%
Մագնեզիում	30mg	3mg	6%
Choline, total	78.2mg	104.4mg	5%
Վիտամին B1	0.077mg	0.026mg	4%
Կալիում	294mg	179mg	3%
Վիտամին A	24µg	0µg	3%
Մանգան	0.011mg	0.074mg	3%
Կալորիականություն	203kcal	154kcal	2%
Folate, total	7µg	5µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0µg	1%
Վիտամին E	0.11mg	0.2mg	1%
Նատրիում	78mg	56mg	1%
Պղինձ	0.151mg	0.161mg	1%
Կալցիում	28mg	17mg	1%
Վիտամին D	8IU	0IU	1%
Վիտամին B2	0.211mg	0.21mg	0%
Տրանս ճարպ	0.134g	0.13g	N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg		0%
Տրեոնին	1.258mg		0%
Իզոլեյցին	1.227mg		0%
Լեյցին	2.262mg		0%
Լիզին	2.452mg		0%
Մեթիոնին	0.806mg		0%
Ֆենիլալանին	1.068mg		0%
Վալին	1.27mg		0%
Հիստիդին	0.811mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g	0.004g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g	0.003g	N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g	0.019g	N/A
18:2 n-6 c,c	2.508g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Հավի քարաճիկ

2

Սպիտակուցներ: 30.39 գ

Ճարպեր: 2.68 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.93 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+288.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-116%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+11%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~67.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Հավի քարաճիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+554.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+726.3%