Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղացած մեխակ և Աղացած կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած մեխակ vs Աղացած կոճապղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 185% 190% 90% 444% 123% 63% 45% 36% 7843% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 153% 34% 116% 743% 160% 99% 72% 3.5% 4343% 304%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +454.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +675%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 2.7% 176% 0% 40% 51% 29% 31% 90% 0% 355% 19% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 12% 39% 180% 29% 144% 0% 2% 9.8% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +243.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +17625%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +10.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.477mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած մեխակ Աղացած կոճապղպեղ DV% diff.
Մանգան 60.127mg 33.3mg 1166%
Վիտամին K 141.8µg 0.8µg 118%
Երկաթ 11.83mg 19.8mg 100%
Սելեն 7.2µg 55.8µg 88%
Բջջանյութ(Fiber) 33.9g 14.1g 79%
Վիտամին E 8.82mg 0mg 59%
Կալցիում 632mg 114mg 52%
Վիտամին B3 1.56mg 9.62mg 50%
Վիտամին B6 0.391mg 0.626mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.606g 0.929g 18%
Ճարպեր 13g 4.24g 13%
Պղինձ 0.368mg 0.48mg 12%
Ցինկ 2.32mg 3.64mg 12%
Մագնեզիում 259mg 214mg 11%
Նատրիում 277mg 27mg 11%
Կալիում 1020mg 1320mg 9%
Ֆոսֆոր 104mg 168mg 9%
Վիտամին B1 0.158mg 0.046mg 9%
Սպիտակուցներ 5.97g 8.98g 6%
Հագեցած ճարպ 3.952g 2.599g 6%
Վիտամին B2 0.22mg 0.17mg 4%
Folate, total 25µg 13µg 3%
Կալորիականություն 274kcal 335kcal 3%
Ածխաջրեր 65.53g 71.62g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.393g 0.479g 2%
Վիտամին B5 0.509mg 0.477mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.07g 1.78g 1%
Choline, total 37.4mg 41.2mg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0.7mg 1%
Վիտամին A 8µg 2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.63g 57.52g N/A
Շաքար 2.38g 3.39g N/A
Տրանս ճարպ 0.254g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.03mg 0.152mg 0%
Տրեոնին 0.18mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.24mg 0.341mg 0%
Լեյցին 0.4mg 0.513mg 0%
Լիզին 0.37mg 0.241mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.089mg 0%
Ֆենիլալանին 0.23mg 0.311mg 0%
Վալին 0.34mg 0.411mg 0%
Հիստիդին 0.13mg 0.199mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.585g 0.223g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.184g 0g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.017g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 2.557g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 66% 10% 6%
Սպիտակուցներ: 5.97 գ
Ճարպեր: 13 գ
Ածխաջրեր: 65.53 գ
Ջուր: 9.87 գ
Այլ: 5.63 գ
9% 4% 72% 10% 5%
Սպիտակուցներ: 8.98 գ
Ճարպեր: 4.24 գ
Ածխաջրեր: 71.62 գ
Ջուր: 9.94 գ
Այլ: 5.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +206.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50.4%
հավասար Ածխաջրեր ~71.62g
հավասար Ջուր ~9.94g
հավասար Այլ ~5.22գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 16% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.952 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.606 գ
65% 12% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.599 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.929 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +190.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +288.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 45% 6%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 1.14 գ
Ֆրուկտոզա: 1.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
6% 36% 53% 6%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.2 գ
Գլյուկոզա: 1.22 գ
Ֆրուկտոզա: 1.78 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.19 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +26.7%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Գլյուկոզա ~1.22g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած մեխակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171321/nutrients
  2. Աղացած կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170926/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: