Համեմատել Աղացած մեխակ և Թռչնամսի համեմունք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած մեխակ

3

Թռչնամսի համեմունք

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+776.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+198.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+129.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+64.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.3%

հավասար Սելեն ~7.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած մեխակ

4

Թռչնամսի համեմունք

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+568.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+23.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+5900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+237.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+468%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+452%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	60.127mg	6.857mg	2316%
Վիտամին K	141.8µg	805.4µg	553%
Երկաթ	11.83mg	35.3mg	293%
Բջջանյութ(Fiber)	33.9g	11.3g	90%
Վիտամին B6	0.391mg	1.32mg	71%
Պղինձ	0.368mg	0.843mg	53%
Վիտամին E	8.82mg	1.32mg	50%
Կալցիում	632mg	996mg	36%
Folate, total	25µg	138µg	28%
Վիտամին A	8µg	132µg	14%
Վիտամին C	0.2mg	12mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.606g	1.936g	11%
Նատրիում	277mg	27mg	11%
Ֆոսֆոր	104mg	171mg	10%
Կալիում	1020mg	684mg	10%
Վիտամին B5	0.509mg		10%
Վիտամին B1	0.158mg	0.264mg	9%
Վիտամին B3	1.56mg	2.97mg	9%
Մագնեզիում	259mg	224mg	8%
Ճարպեր	13g	7.53g	8%
Ցինկ	2.32mg	3.14mg	7%
Սպիտակուցներ	5.97g	9.59g	7%
Հագեցած ճարպ	3.952g	3.29g	3%
Կալորիականություն	274kcal	307kcal	2%
Վիտամին B2	0.22mg	0.191mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.07g		1%
Choline, total	37.4mg	30.3mg	1%
Ածխաջրեր	65.53g	65.59g	0%
Զուտ ածխաջրեր	31.63g	54.29g	N/A
Շաքար	2.38g	1.8g	N/A
Սելեն	7.2µg	7.2µg	0%
Տրանս ճարպ	0.254g	0g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.393g	1.206g	0%
Տրիպտոֆան	0.03mg		0%
Տրեոնին	0.18mg		0%
Իզոլեյցին	0.24mg		0%
Լեյցին	0.4mg		0%
Լիզին	0.37mg		0%
Մեթիոնին	0.08mg		0%
Ֆենիլալանին	0.23mg		0%
Վալին	0.34mg		0%
Հիստիդին	0.13mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.585g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.184g	0g	N/A
20:3 n-6	0.008g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.017g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.557g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած մեխակ

2

Սպիտակուցներ: 5.97 գ

Ճարպեր: 13 գ

Ածխաջրեր: 65.53 գ

Ջուր: 9.87 գ

Այլ: 5.63 գ

Թռչնամսի համեմունք

3

Սպիտակուցներ: 9.59 գ

Ճարպեր: 7.53 գ

Ածխաջրեր: 65.59 գ

Ջուր: 9.31 գ

Այլ: 7.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+72.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+41.7%

հավասար Ածխաջրեր ~65.59g

հավասար Ջուր ~9.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած մեխակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.952 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.606 գ

Թռչնամսի համեմունք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.29 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.936 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+86.3%