Համեմատել Աղացած միս և T bone steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած միս

3

T bone steak

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+125%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+59.2%

հավասար Պղինձ ~0.079mg

հավասար Նատրիում ~68mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած միս

4

T bone steak

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+93.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+143.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~7µg

հավասար Choline, total ~66.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.311mg	0.758mg	34%
Վիտամին B12	2.49µg	1.89µg	25%
Սելեն	19.1µg	30.4µg	21%
Երկաթ	2.27mg	3.57mg	16%
Վիտամին B3	4.026mg	6.292mg	14%
Ցինկ	5.84mg	4.69mg	10%
Վիտամին B2	0.171mg	0.27mg	8%
Հագեցած ճարպ	6.073g	4.6g	7%
Սպիտակուցներ	23.87g	27.48g	7%
Ճարպեր	15.37g	11.05g	7%
Ֆոսֆոր	166mg	210mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.322g	5.159g	5%
Վիտամին B5	0.512mg	0.307mg	4%
Խոլեստերին	88mg	81mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.408g	0.583g	1%
Choline, total	73.2mg	66.1mg	1%
Վիտամին K	2.9µg	1.5µg	1%
Կալորիականություն	241kcal	217kcal	1%
Վիտամին B1	0.051mg	0.057mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Կալիում	241mg	280mg	1%
Կալցիում	33mg	19mg	1%
Մագնեզիում	17mg	20mg	1%
Վիտամին D	2IU	3IU	0%
Պղինձ	0.079mg	0.079mg	0%
Նատրիում	73mg	68mg	0%
Վիտամին E	0.12mg	0.14mg	0%
Վիտամին A	3µg	1µg	0%
Մանգան	0.009mg	0.004mg	0%
Folate, total	7µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ	1.173g	0.595g	N/A
Տրիպտոֆան	0.121mg	0.325mg	0%
Տրեոնին	0.923mg	1.349mg	0%
Իզոլեյցին	1.055mg	1.343mg	0%
Լեյցին	1.861mg	2.46mg	0%
Լիզին	1.976mg	2.74mg	0%
Մեթիոնին	0.614mg	0.762mg	0%
Ֆենիլալանին	0.931mg	1.143mg	0%
Վալին	1.172mg	1.421mg	0%
Հիստիդին	0.775mg	1.05mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.02g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.013g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6		0.019g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.373g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած միս

2

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

T bone steak

2

Սպիտակուցներ: 27.48 գ

Ճարպեր: 11.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 0.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+174.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+15.1%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~60.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ

T bone steak

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+41.9%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+42.9%