Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Ալյուր

Համեմատել Աղի կրեկեր և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +229.1%
հավասար Մագնեզիում ~22mg
հավասար Պղինձ ~0.144mg
հավասար Ցինկ ~0.7mg
հավասար Ֆոսֆոր ~108mg
հավասար Մանգան ~0.682mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.494mg
հավասար Վիտամին B3 ~5.904mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Ալյուր DV% diff.
Սելեն 10.3µg 33.9µg 43%
Նատրիում 941mg 2mg 41%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0.413g 29%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին K 25.4µg 0.3µg 21%
Ճարպեր 8.64g 0.98g 12%
Folate, total 134µg 183µg 12%
Երկաթ 5.57mg 4.64mg 12%
Հագեցած ճարպ 1.653g 0.155g 7%
Վիտամին B1 0.702mg 0.785mg 7%
Վիտամին E 1.15mg 0.06mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 0.087g 5%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Կալորիականություն 418kcal 364kcal 3%
Վիտամին B3 6.442mg 5.904mg 3%
Վիտամին B6 0.086mg 0.044mg 3%
Սպիտակուցներ 9.46g 10.33g 2%
Վիտամին B5 0.536mg 0.438mg 2%
Ֆոսֆոր 102mg 108mg 1%
Պղինձ 0.139mg 0.144mg 1%
Վիտամին B2 0.487mg 0.494mg 1%
Կալիում 152mg 107mg 1%
Ածխաջրեր 74.05g 76.31g 1%
Choline, total 16.7mg 10.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 73.61g N/A
Մագնեզիում 23mg 22mg 0%
Կալցիում 19mg 15mg 0%
Շաքար 1.29g 0.27g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.7g 0%
Ցինկ 0.69mg 0.7mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Մանգան 0.686mg 0.682mg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.127mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.281mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.357mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0.71mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.228mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.52mg 0%
Վալին 0.399mg 0.415mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.23mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +781.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +508.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +136%
հավասար Սպիտակուցներ ~10.33g
հավասար Ածխաջրեր ~76.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2182.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1070.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: