Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Իրիս

Համեմատել Աղի կրեկեր և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Իրիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +198%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +475%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +34200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +78.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 106% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +8675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +616.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +855.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +807.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +31800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +22.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Իրիս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.653g 20.565g 86%
Երկաթ 5.57mg 0.03mg 69%
Վիտամին B1 0.702mg 0.008mg 58%
Վիտամին B3 6.442mg 0.029mg 40%
Ճարպեր 8.64g 32.75g 37%
Վիտամին A 1µg 319µg 35%
Խոլեստերին 0mg 104mg 35%
Նատրիում 941mg 135mg 35%
Folate, total 134µg 2µg 33%
Վիտամին B2 0.487mg 0.068mg 32%
Մանգան 0.686mg 0.002mg 30%
Օսլա 67.83g 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 1.222g 24%
Վիտամին K 25.4µg 2.8µg 19%
Սելեն 10.3µg 0.8µg 17%
Սպիտակուցներ 9.46g 1.07g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 8.964g 17%
Պղինձ 0.139mg 0.003mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Ֆոսֆոր 102mg 32mg 10%
Վիտամին B5 0.536mg 0.134mg 8%
Կալորիականություն 418kcal 560kcal 7%
Վիտամին B6 0.086mg 0.009mg 6%
Ցինկ 0.69mg 0.12mg 5%
Մագնեզիում 23mg 4mg 5%
Կալիում 152mg 51mg 3%
Choline, total 16.7mg 3%
Ածխաջրեր 74.05g 64.72g 3%
Կալցիում 19mg 34mg 2%
Վիտամին E 1.15mg 0.94mg 1%
Վիտամին B12 0.09µg 0.11µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 64.72g N/A
Շաքար 1.29g 63.47g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g 0.674g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0%
Լիզին 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0%
Վալին 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g 0.065g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g 0.445g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +784.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +818.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +279.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +295.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +351.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: