Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Կոլար

Համեմատել Աղի կրեկեր և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Կոլար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1085.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +308%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +692.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
հավասար Մանգան ~0.658mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +274.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +768.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1620.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +38.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~129µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Կոլար DV% diff.
Վիտամին K 25.4µg 437.1µg 343%
Երկաթ 5.57mg 0.47mg 64%
Վիտամին B1 0.702mg 0.054mg 54%
Նատրիում 941mg 17mg 40%
Վիտամին C 0mg 35.3mg 39%
Վիտամին B3 6.442mg 0.742mg 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0.201g 31%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին A 1µg 251µg 28%
Վիտամին B2 0.487mg 0.13mg 27%
Ածխաջրեր 74.05g 5.42g 23%
Կալցիում 19mg 232mg 21%
Կալորիականություն 418kcal 32kcal 19%
Սելեն 10.3µg 1.3µg 16%
Սպիտակուցներ 9.46g 3.02g 13%
Ճարպեր 8.64g 0.61g 12%
Ֆոսֆոր 102mg 25mg 11%
Պղինձ 0.139mg 0.046mg 10%
Հագեցած ճարպ 1.653g 0.055g 7%
Վիտամին E 1.15mg 2.26mg 7%
Վիտամին B6 0.086mg 0.165mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 0.03g 5%
Վիտամին B5 0.536mg 0.267mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 4g 5%
Ցինկ 0.69mg 0.21mg 4%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Կալիում 152mg 213mg 2%
Մանգան 0.686mg 0.658mg 1%
Folate, total 134µg 129µg 1%
Choline, total 16.7mg 23.2mg 1%
Մագնեզիում 23mg 27mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 1.42g N/A
Շաքար 1.29g 0.46g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.1mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0.151mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.117mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.087mg 0%
Վալին 0.399mg 0.12mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.047mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +213.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1316.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1266.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1674.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6520%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2305.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: