Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Կոկոսի կաթ

Համեմատել Աղի կրեկեր և Կոկոսի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Կոկոսի կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +239.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +91.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.5%
հավասար Ցինկ ~0.67mg
հավասար Ֆոսֆոր ~100mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +747.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +160.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +25300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +737.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Կոկոսի կաթ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.653g 21.14g 89%
Վիտամին B1 0.702mg 0.026mg 56%
Երկաթ 5.57mg 1.64mg 49%
Նատրիում 941mg 15mg 40%
Վիտամին B2 0.487mg 0mg 37%
Վիտամին B3 6.442mg 0.76mg 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0.261g 30%
Folate, total 134µg 16µg 30%
Օսլա 67.83g 28%
Ճարպեր 8.64g 23.84g 23%
Ածխաջրեր 74.05g 5.54g 23%
Վիտամին K 25.4µg 0.1µg 21%
Սպիտակուցներ 9.46g 2.29g 14%
Պղինձ 0.139mg 0.266mg 14%
Մանգան 0.686mg 0.916mg 10%
Կալորիականություն 418kcal 230kcal 9%
Սելեն 10.3µg 6.2µg 7%
Վիտամին B5 0.536mg 0.183mg 7%
Վիտամին E 1.15mg 0.15mg 7%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Վիտամին B6 0.086mg 0.033mg 4%
Կալիում 152mg 263mg 3%
Մագնեզիում 23mg 37mg 3%
Վիտամին C 0mg 2.8mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 1.014g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.2g 2%
Choline, total 16.7mg 8.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 3.34g N/A
Կալցիում 19mg 16mg 0%
Շաքար 1.29g 3.34g N/A
Ցինկ 0.69mg 0.67mg 0%
Ֆոսֆոր 102mg 100mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.09mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0.17mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.043mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.116mg 0%
Վալին 0.399mg 0.139mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.053mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +313.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1236.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +294.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1239%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1752.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: