Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղի կրեկեր և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +531.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +143.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +172.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.456mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Կրեկեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 13.137g 55%
Վիտամին K 25.4µg 69.3µg 37%
Ճարպեր 8.64g 26.43g 27%
Վիտամին B1 0.702mg 0.416mg 24%
Ֆոսֆոր 102mg 248mg 21%
Երկաթ 5.57mg 4.03mg 19%
Հագեցած ճարպ 1.653g 5.562g 18%
Վիտամին E 1.15mg 3.03mg 13%
Վիտամին B3 6.442mg 4.352mg 13%
Folate, total 134µg 92µg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 6.553g 11%
Կալցիում 19mg 120mg 10%
Նատրիում 941mg 726mg 9%
Մանգան 0.686mg 0.491mg 8%
Սելեն 10.3µg 6.7µg 7%
Օսլա 67.83g 49.69g 7%
Սպիտակուցներ 9.46g 6.64g 6%
Կալորիականություն 418kcal 510kcal 5%
Պղինձ 0.139mg 0.104mg 4%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Ածխաջրեր 74.05g 61.3g 4%
Վիտամին B5 0.536mg 0.417mg 2%
Վիտամին B6 0.086mg 0.063mg 2%
Վիտամին B2 0.487mg 0.456mg 2%
Ցինկ 0.69mg 0.49mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.3g 2%
Choline, total 16.7mg 9.6mg 1%
Կալիում 152mg 118mg 1%
Մագնեզիում 23mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 59g N/A
Շաքար 1.29g 8.18g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g 1.076g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.193mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.246mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0.471mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.103mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.331mg 0%
Վալին 0.399mg 0.294mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.145mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g 1.485g N/A
20:3 n-3 0.001g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g 11.48g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +205.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +230%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +171.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Օսլա: 67.83 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.12 գ
Ֆրուկտոզա: 0.19 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.98 գ
Գալակտոզա: 0 գ
86% 12%
Օսլա: 49.69 գ
Սախարոզ: 6.95 գ
Գլյուկոզա: 0.47 գ
Ֆրուկտոզա: 0.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.48 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +52.6%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: