Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Կրեկեր Graham

Համեմատել Աղի կրեկեր և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Կրեկեր Graham infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր
2
:
8
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +305.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48.5%
Աղի կրեկեր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 209% 17% 44% 14% 123% 19% 47% 90% 57%
Կրեկեր Graham
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 142% 29% 80% 15% 60% 27% 57% 133% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +305.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր
7
:
2
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +81.4%
հավասար Վիտամին A - 2
Աղի կրեկեր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 23% 0% 0% 176% 113% 121% 33% 20% 101% 12% 64%
Կրեկեր Graham
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 31% 0% 0% 67% 74% 84% 26% 36% 69% 0% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +81.4%
հավասար Վիտամին A - 2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր
3
:
2
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +49%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +22.7%
հավասար Ածխաջրեր - 77.66
Աղի կրեկեր
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Կրեկեր Graham
7% 11% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 10.6 գ
Ածխաջրեր: 77.66 գ
Ջուր: 3.39 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +49%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +22.7%
հավասար Ածխաջրեր - 77.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր
0
:
3
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.633
Աղի կրեկեր
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.835 գ
Կրեկեր Graham
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: 1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.388 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.633

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր
2
:
3
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +421.1%
Աղի կրեկեր
98%
Օսլա: 67.83 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.12 գ
Ֆրուկտոզա: 0.19 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.98 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Կրեկեր Graham
65% 32%
Օսլա: 46.56 գ
Սախարոզ: 22.82 գ
Գլյուկոզա: 1.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.99 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +421.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղի կրեկեր Կրեկեր Graham
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Կրեկեր Graham Opinion
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 74.26g Կրեկեր Graham
Սպիտակուցներ 9.46g 6.69g Աղի կրեկեր
Ճարպեր 8.64g 10.6g Կրեկեր Graham
Ածխաջրեր 74.05g 77.66g Կրեկեր Graham
Կալորիականություն 418kcal 430kcal Կրեկեր Graham
Օսլա 67.83g 46.56g Աղի կրեկեր
Ֆրուկտոզա 0.19g 0.99g Կրեկեր Graham
Շաքար 1.29g 24.85g Աղի կրեկեր
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 3.4g Կրեկեր Graham
Կալցիում 19mg 77mg Կրեկեր Graham
Երկաթ 5.57mg 3.78mg Աղի կրեկեր
Մագնեզիում 23mg 40mg Կրեկեր Graham
Ֆոսֆոր 102mg 185mg Կրեկեր Graham
Կալիում 152mg 170mg Կրեկեր Graham
Նատրիում 941mg 459mg Կրեկեր Graham
Ցինկ 0.69mg 0.96mg Կրեկեր Graham
Պղինձ 0.139mg 0.17mg Կրեկեր Graham
Մանգան 0.686mg 1.019mg Կրեկեր Graham
Սելեն 10.3µg 6.3µg Աղի կրեկեր
Վիտամին A 2IU 2IU
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Աղի կրեկեր
Վիտամին E 1.15mg 1.51mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B1 0.702mg 0.265mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B2 0.487mg 0.317mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B3 6.442mg 4.439mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B5 0.536mg 0.42mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B6 0.086mg 0.156mg Կրեկեր Graham
Folate, total 134µg 91µg Աղի կրեկեր
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Աղի կրեկեր
Վիտամին K 25.4µg 14.3µg Աղի կրեկեր
Տրիպտոֆան 0.116mg Աղի կրեկեր
Տրեոնին 0.268mg Աղի կրեկեր
Իզոլեյցին 0.333mg Աղի կրեկեր
Լեյցին 0.652mg Աղի կրեկեր
Լիզին 0.172mg Աղի կրեկեր
Մեթիոնին 0.147mg Աղի կրեկեր
Ֆենիլալանին 0.45mg Աղի կրեկեր
Վալին 0.399mg Աղի կրեկեր
Հիստիդին 0.197mg Աղի կրեկեր
Տրանս ճարպ 0.167g 0.055g Կրեկեր Graham
Հագեցած ճարպ 1.653g 1.633g Կրեկեր Graham
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 2.509g Կրեկեր Graham
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 5.388g Կրեկեր Graham
20:2 n-6 c,c 0.003g 0.004g Կրեկեր Graham
18:2 n-6 c,c 4.25g 4.735g Կրեկեր Graham
18:3 n-6 c,c,c 0.018g 0.024g Կրեկեր Graham
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g 0.599g Կրեկեր Graham
20:3 n-3 0.001g 0g Աղի կրեկեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղի կրեկեր Կրեկեր Graham
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Աղի կրեկեր
35%
Կրեկեր Graham
Mineral Summary Score
62%
Աղի կրեկեր
60%
Կրեկեր Graham

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is lower in Նատրիում (difference - 482mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is cheaper?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Շաքար (difference - 23.56g)
Which food is richer in vitamins?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (74)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Կրեկեր Graham - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: