Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Հավկիթ

Համեմատել Աղի կրեկեր և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +368.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2538.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1338.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +68.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +199%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +963.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9965.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +160.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1659.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.513mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Հավկիթ DV% diff.
Պղինձ 0.139mg 2mg 207%
Խոլեստերին 0mg 373mg 124%
Երկաթ 5.57mg 1.19mg 55%
Վիտամին B1 0.702mg 0.066mg 53%
Choline, total 16.7mg 293.8mg 50%
Վիտամին B12 0.09µg 1.11µg 43%
Վիտամին B3 6.442mg 0.064mg 40%
Սելեն 10.3µg 30.8µg 37%
Նատրիում 941mg 124mg 36%
Մանգան 0.686mg 0.026mg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Ածխաջրեր 74.05g 1.12g 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 1.414g 23%
Folate, total 134µg 44µg 23%
Վիտամին K 25.4µg 0.3µg 21%
Վիտամին B5 0.536mg 1.398mg 17%
Վիտամին A 1µg 149µg 16%
Կալորիականություն 418kcal 155kcal 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.2µg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Վիտամին D 0IU 87IU 11%
Ֆոսֆոր 102mg 172mg 10%
Հագեցած ճարպ 1.653g 3.267g 7%
Սպիտակուցներ 9.46g 12.58g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 4.077g 5%
Կալցիում 19mg 50mg 3%
Մագնեզիում 23mg 10mg 3%
Ճարպեր 8.64g 10.61g 3%
Ցինկ 0.69mg 1.05mg 3%
Վիտամին B6 0.086mg 0.121mg 3%
Վիտամին B2 0.487mg 0.513mg 2%
Կալիում 152mg 126mg 1%
Վիտամին E 1.15mg 1.03mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 1.12g N/A
Շաքար 1.29g 1.12g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.153mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.604mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.686mg 0%
Լեյցին 0.652mg 1.075mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.904mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.392mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.668mg 0%
Վալին 0.399mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.298mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.038g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +6511.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +161.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1377.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +105.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: