Солёные крекеры или яйцо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами солёные крекеры и яйцо?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем яйцо. В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, яйцо содержит только 155 калорий.
- Солёные крекеры содержит больше железа, витамина B1, витамина B3 и марганца, однако яйцо богаче медью, холином, витамином B12 и селеном.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 207% лучше покрывает яйцо, чем солёные крекеры
- Яйцо содержит в 101 раз меньше витамина B3, чем солёные крекеры. Солёные крекеры содержит 6.442 мг витамина B3, в то время как яйцо содержит 0.064 мг.
- Яйцо имеет меньше натрия.
- Яйцо имеет более низкий гликемический индекс (0), чем солёные крекеры (74).
Мы использовали Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Egg, whole, cooked, hard-boiled в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +130% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +368.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2538.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +163.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1338.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +52.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +68.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +199% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +963.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +9965.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8366.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +204.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +14800% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +160.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1133.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1659.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.139mg | 2mg | 207% |
| Холестерин | 0mg | 373mg | 124% |
| Железо | 5.57mg | 1.19mg | 55% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.066mg | 53% |
| Холин | 16.7mg | 293.8mg | 50% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 1.11µg | 43% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 0.064mg | 40% |
| Селен | 10.3µg | 30.8µg | 37% |
| Натрий | 941mg | 124mg | 36% |
| Марганец | 0.686mg | 0.026mg | 29% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Углеводы | 74.05g | 1.12g | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 1.414g | 23% |
| Витамин B9 | 134µg | 44µg | 23% |
| Витамин K | 25.4µg | 0.3µg | 21% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 1.398mg | 17% |
| Витамин A | 1µg | 149µg | 16% |
| Калорийность | 418kcal | 155kcal | 13% |
| Витамин D | 0µg | 2.2µg | 11% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Витамин D | 0IU | 87IU | 11% |
| Фосфор | 102mg | 172mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 3.267g | 7% |
| Белки | 9.46g | 12.58g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 4.077g | 5% |
| Кальций | 19mg | 50mg | 3% |
| Магний | 23mg | 10mg | 3% |
| Жиры | 8.64g | 10.61g | 3% |
| Цинк | 0.69mg | 1.05mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.121mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.513mg | 2% |
| Калий | 152mg | 126mg | 1% |
| Витамин E | 1.15mg | 1.03mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 1.12g | N/A |
| Сахар | 1.29g | 1.12g | N/A |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.116mg | 0.153mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 0.604mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 0.686mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 1.075mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.904mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.392mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0.668mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 0.767mg | 0% |
| Гистидин | 0.197mg | 0.298mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.038g | N/A |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
12.58 г
Жиры:
10.61 г
Углеводы:
1.12 г
Вода:
74.62 г
Другое:
1.07 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +6511.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +161.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +33% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1377.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.267 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.077 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.414 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +241.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +105.3% |