Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Հաց

Համեմատել Աղի կրեկեր և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր
1
:
9
Հաց
Հաց
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +768.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +113%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +224.3%
Աղի կրեկեր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 209% 17% 44% 14% 123% 19% 47% 90% 57%
Հաց
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +768.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +113%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +224.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր
9
:
2
Հաց
Հաց
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +345.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +77.9%
հավասար Վիտամին B3 - 6.25
Աղի կրեկեր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 23% 0% 0% 176% 113% 121% 33% 20% 101% 12% 64%
Հաց
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +345.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +77.9%
հավասար Վիտամին B3 - 6.25

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր
3
:
2
Հաց
Հաց
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +379.8%
հավասար Այլ - 2.77
Աղի կրեկեր
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Հաց
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +379.8%
հավասար Այլ - 2.77

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր
2
:
1
Հաց
Հաց
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +181.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.2%
Աղի կրեկեր
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.835 գ
Հաց
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +181.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղի կրեկեր Հաց
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Հաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 51.07g Աղի կրեկեր
Սպիտակուցներ 9.46g 12.96g Հաց
Ճարպեր 8.64g 4.27g Աղի կրեկեր
Ածխաջրեր 74.05g 55.77g Աղի կրեկեր
Կալորիականություն 418kcal 313kcal Աղի կրեկեր
Օսլա 67.83g Աղի կրեկեր
Ֆրուկտոզա 0.19g Աղի կրեկեր
Շաքար 1.29g 6.42g Աղի կրեկեր
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 4.7g Հաց
Կալցիում 19mg 165mg Հաց
Երկաթ 5.57mg 4.09mg Աղի կրեկեր
Մագնեզիում 23mg 59mg Հաց
Ֆոսֆոր 102mg 188mg Հաց
Կալիում 152mg 223mg Հաց
Նատրիում 941mg 601mg Հաց
Ցինկ 0.69mg 1.47mg Հաց
Պղինձ 0.139mg 0.198mg Հաց
Մանգան 0.686mg 1.377mg Հաց
Սելեն 10.3µg 33.4µg Հաց
Վիտամին A 2IU 0IU Աղի կրեկեր
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Աղի կրեկեր
Վիտամին E 1.15mg 0.24mg Աղի կրեկեր
Վիտամին C 0mg 0.2mg Հաց
Վիտամին B1 0.702mg 0.439mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B2 0.487mg 0.382mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B3 6.442mg 6.25mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B5 0.536mg 0.456mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B6 0.086mg 0.153mg Հաց
Folate, total 134µg 86µg Աղի կրեկեր
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Աղի կրեկեր
Վիտամին K 25.4µg 5.7µg Աղի կրեկեր
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.092mg Աղի կրեկեր
Տրեոնին 0.268mg 0.299mg Հաց
Իզոլեյցին 0.333mg 0.258mg Աղի կրեկեր
Լեյցին 0.652mg 0.461mg Աղի կրեկեր
Լիզին 0.172mg 0.215mg Հաց
Մեթիոնին 0.147mg 0.105mg Աղի կրեկեր
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.315mg Աղի կրեկեր
Վալին 0.399mg 0.31mg Աղի կրեկեր
Հիստիդին 0.197mg 0.15mg Աղի կրեկեր
Տրանս ճարպ 0.167g Հաց
Հագեցած ճարպ 1.653g 0.989g Հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 1.019g Աղի կրեկեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 1.72g Աղի կրեկեր
20:2 n-6 c,c 0.003g 0g Աղի կրեկեր
18:2 n-6 c,c 4.25g Աղի կրեկեր
18:3 n-6 c,c,c 0.018g 0g Աղի կրեկեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g 0.161g Աղի կրեկեր
20:3 n-3 0.001g Աղի կրեկեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղի կրեկեր Հաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Աղի կրեկեր
38%
Հաց
Mineral Summary Score
62%
Աղի կրեկեր
89%
Հաց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հաց
Հաց is lower in Նատրիում (difference - 340mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.664g)
Which food is lower in glycemic index?
Հաց
Հաց is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $2.1)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Շաքար (difference - 5.13g)
Which food is richer in vitamins?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: