Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Հացի ծառ

Համեմատել Աղի կրեկեր և Հացի ծառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Հացի ծառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.1% 43% 20% 28% 3.3% 13% 0.26% 7.8% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +931.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +475%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +240%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1043.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1616.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +222.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
հավասար Մագնեզիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 97% 0% 2% 0% 28% 6.9% 17% 27% 23% 0% 1.3% 11% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +538.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1523.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +615.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4980%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +857.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Հացի ծառ DV% diff.
Երկաթ 5.57mg 0.54mg 63%
Վիտամին B1 0.702mg 0.11mg 49%
Նատրիում 941mg 2mg 41%
Վիտամին B3 6.442mg 0.9mg 35%
Վիտամին B2 0.487mg 0.03mg 35%
Վիտամին C 0mg 29mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0.066g 32%
Folate, total 134µg 14µg 30%
Օսլա 67.83g 28%
Մանգան 0.686mg 0.06mg 27%
Վիտամին K 25.4µg 0.5µg 21%
Սելեն 10.3µg 0.6µg 18%
Սպիտակուցներ 9.46g 1.07g 17%
Կալորիականություն 418kcal 103kcal 16%
Ածխաջրեր 74.05g 27.12g 16%
Ճարպեր 8.64g 0.23g 13%
Ֆոսֆոր 102mg 30mg 10%
Կալիում 152mg 490mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 4.9g 8%
Վիտամին E 1.15mg 0.1mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.653g 0.048g 7%
Պղինձ 0.139mg 0.084mg 6%
Ցինկ 0.69mg 0.12mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 0.034g 5%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Վիտամին B5 0.536mg 0.457mg 2%
Վիտամին B6 0.086mg 0.1mg 1%
Choline, total 16.7mg 9.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 22.22g N/A
Մագնեզիում 23mg 25mg 0%
Կալցիում 19mg 17mg 0%
Շաքար 1.29g 11g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.052mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.064mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0.065mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.037mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.026mg 0%
Վալին 0.399mg 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +784.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3656.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +173%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +201.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1299%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5741.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7225.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: