Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Ձվի սպիտակուց

Համեմատել Աղի կրեկեր և Ձվի սպիտակուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Ձվի սպիտակուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6862.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +504.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +580%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6136.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +94.2%
հավասար Կալիում ~163mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6035.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1418.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.439mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.09µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Ձվի սպիտակուց DV% diff.
Երկաթ 5.57mg 0.08mg 69%
Վիտամին B1 0.702mg 0.004mg 58%
Վիտամին B3 6.442mg 0.105mg 40%
Նատրիում 941mg 166mg 34%
Folate, total 134µg 4µg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0g 32%
Մանգան 0.686mg 0.011mg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Ածխաջրեր 74.05g 0.73g 24%
Վիտամին K 25.4µg 0µg 21%
Կալորիականություն 418kcal 52kcal 18%
Սելեն 10.3µg 20µg 18%
Պղինձ 0.139mg 0.023mg 13%
Ճարպեր 8.64g 0.17g 13%
Ֆոսֆոր 102mg 15mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Հագեցած ճարպ 1.653g 0g 8%
Վիտամին E 1.15mg 0mg 8%
Վիտամին B5 0.536mg 0.19mg 7%
Վիտամին B6 0.086mg 0.005mg 6%
Ցինկ 0.69mg 0.03mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 0g 5%
Վիտամին B2 0.487mg 0.439mg 4%
Սպիտակուցներ 9.46g 10.9g 3%
Choline, total 16.7mg 1.1mg 3%
Մագնեզիում 23mg 11mg 3%
Կալցիում 19mg 7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 0.73g N/A
Կալիում 152mg 163mg 0%
Շաքար 1.29g 0.71g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B12 0.09µg 0.09µg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.449mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.661mg 0%
Լեյցին 0.652mg 1.016mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.806mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.399mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.686mg 0%
Վալին 0.399mg 0.809mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.29mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0.07g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4982.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10043.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1634.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Օսլա: 67.83 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.12 գ
Ֆրուկտոզա: 0.19 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.98 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 49% 10% 10% 10% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 0.34 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0.07 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: