Солёные крекеры или яичный белок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами солёные крекеры и яичный белок
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем яичный белок. Солёные крекеры содержит 418 калорий, в то время как яичный белок содержит 52 калорий.
- Солёные крекеры имеет больше железа, витамина B1, витамина B3, витамина B9, марганца, витамина K, меди и фосфора, однако яичный белок имеет больше селена.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 69% лучше покрывает солёные крекеры, чем яичный белок
- Яичный белок имеет низкое содержание натрия.
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс, чем яичный белок.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) и Egg, white, raw, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +109.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +171.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6862.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +504.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +580% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6136.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +94.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17450% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6035.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +182.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1620% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3250% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1418.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.57mg | 0.08mg | 69% |
| Витамин B1 | 0.702mg | 0.004mg | 58% |
| Витамин B3 | 6.442mg | 0.105mg | 40% |
| Натрий | 941mg | 166mg | 34% |
| Витамин B9 | 134µg | 4µg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.835g | 0g | 32% |
| Марганец | 0.686mg | 0.011mg | 29% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Углеводы | 74.05g | 0.73g | 24% |
| Витамин K | 25.4µg | 0µg | 21% |
| Калорийность | 418kcal | 52kcal | 18% |
| Селен | 10.3µg | 20µg | 18% |
| Медь | 0.139mg | 0.023mg | 13% |
| Жиры | 8.64g | 0.17g | 13% |
| Фосфор | 102mg | 15mg | 12% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Насыщенные жиры | 1.653g | 0g | 8% |
| Витамин E | 1.15mg | 0mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.19mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.086mg | 0.005mg | 6% |
| Цинк | 0.69mg | 0.03mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.986g | 0g | 5% |
| Витамин B2 | 0.487mg | 0.439mg | 4% |
| Белки | 9.46g | 10.9g | 3% |
| Холин | 16.7mg | 1.1mg | 3% |
| Магний | 23mg | 11mg | 3% |
| Кальций | 19mg | 7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.25g | 0.73g | N/A |
| Калий | 152mg | 163mg | 0% |
| Сахар | 1.29g | 0.71g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0.09µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.116mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.268mg | 0.449mg | 0% |
| Изолейцин | 0.333mg | 0.661mg | 0% |
| Лейцин | 0.652mg | 1.016mg | 0% |
| Лизин | 0.172mg | 0.806mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.399mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0.686mg | 0% |
| Валин | 0.399mg | 0.809mg | 0% |
| Гистидин | 0.197mg | 0.29mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0.07g | 0% |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4982.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +10043.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +344.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1634.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.34 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0.07 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0.07 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +171.4% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +1300% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +183.3% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |