Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Նարինջ

Համեմատել Աղի կրեկեր և Նարինջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Նարինջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 12% 16% 3.8% 15% 1.9% 6% 0% 3.3% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5470%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +208.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +885.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2644%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1960%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 177% 3.7% 3.6% 0% 22% 9.2% 5.3% 15% 14% 0% 0% 23% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +706.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1000%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Նարինջ DV% diff.
Երկաթ 5.57mg 0.1mg 68%
Վիտամին C 0mg 53.2mg 59%
Վիտամին B1 0.702mg 0.087mg 51%
Նատրիում 941mg 0mg 41%
Վիտամին B3 6.442mg 0.282mg 39%
Վիտամին B2 0.487mg 0.04mg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0.025g 32%
Մանգան 0.686mg 0.025mg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Folate, total 134µg 30µg 26%
Ածխաջրեր 74.05g 11.75g 21%
Վիտամին K 25.4µg 0µg 21%
Կալորիականություն 418kcal 47kcal 19%
Սելեն 10.3µg 0.5µg 18%
Սպիտակուցներ 9.46g 0.94g 17%
Ֆոսֆոր 102mg 14mg 13%
Ճարպեր 8.64g 0.12g 13%
Պղինձ 0.139mg 0.045mg 10%
Հագեցած ճարպ 1.653g 0.015g 7%
Վիտամին B5 0.536mg 0.25mg 6%
Վիտամին E 1.15mg 0.18mg 6%
Ցինկ 0.69mg 0.07mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 0.023g 5%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Մագնեզիում 23mg 10mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.4g 2%
Վիտամին B6 0.086mg 0.06mg 2%
Կալցիում 19mg 40mg 2%
Choline, total 16.7mg 8.4mg 2%
Վիտամին A 1µg 11µg 1%
Կալիում 152mg 181mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 9.35g N/A
Շաքար 1.29g 9.35g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.015mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.025mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0.023mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.047mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.031mg 0%
Վալին 0.399mg 0.04mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.018mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +906.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +530.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1617.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8534.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19240%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: