Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Ոսպով ապուր

Համեմատել Աղի կրեկեր և Ոսպով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Ոսպով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.1% 13% 40% 23% 8.2% 32% 69% 16% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +420.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +130%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +471.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3333.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.5%
հավասար Կալիում ~144mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2.3% 0% 0% 18% 10% 10% 8.4% 21% 15% 0% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +902.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +982.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1082%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +282.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +570%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +33.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.09mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Ոսպով ապուր DV% diff.
Երկաթ 5.57mg 1.07mg 56%
Վիտամին B1 0.702mg 0.07mg 53%
Վիտամին B3 6.442mg 0.545mg 37%
Վիտամին B2 0.487mg 0.045mg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0.13g 31%
Folate, total 134µg 20µg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Մանգան 0.686mg 0.12mg 25%
Ածխաջրեր 74.05g 8.16g 22%
Վիտամին K 25.4µg 21%
Սելեն 10.3µg 0.3µg 18%
Կալորիականություն 418kcal 56kcal 18%
Նատրիում 941mg 532mg 18%
Ճարպեր 8.64g 1.12g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11%
Սպիտակուցներ 9.46g 3.74g 11%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Վիտամին B5 0.536mg 0.14mg 8%
Պղինձ 0.139mg 0.07mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.653g 0.45g 5%
Ցինկ 0.69mg 0.3mg 4%
Ֆոսֆոր 102mg 74mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 0.52g 4%
Մագնեզիում 23mg 9mg 3%
Choline, total 16.7mg 3%
Վիտամին C 0mg 1.7mg 2%
Խոլեստերին 0mg 3mg 1%
Վիտամին A 1µg 7µg 1%
Վիտամին B12 0.09µg 0.12µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 8.16g N/A
Կալցիում 19mg 17mg 0%
Կալիում 152mg 144mg 0%
Շաքար 1.29g N/A
Վիտամին B6 0.086mg 0.09mg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0%
Լիզին 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0%
Վալին 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
4% 8% 86%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 8.16 գ
Ջուր: 85.75 գ
Այլ: 1.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +807.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1598%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +281.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3619.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Ոսպով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171549/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: