Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Compare
  6. Աղի կրեկեր vs. Ուրց

Համեմատել Աղի կրեկեր և Ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Ուրց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +595.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2031.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +300.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +299.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +162.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~106mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 79% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +253.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +197.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +304.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.471mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Ուրց DV% diff.
Վիտամին C 0mg 160.1mg 178%
Երկաթ 5.57mg 17.45mg 149%
Վիտամին B1 0.702mg 0.048mg 55%
Պղինձ 0.139mg 0.555mg 46%
Մանգան 0.686mg 1.719mg 45%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 14g 45%
Նատրիում 941mg 9mg 41%
Կալցիում 19mg 405mg 39%
Մագնեզիում 23mg 160mg 33%
Վիտամին B3 6.442mg 1.824mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 0.532g 29%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին A 1µg 238µg 26%
Folate, total 134µg 45µg 22%
Վիտամին K 25.4µg 21%
Վիտամին B6 0.086mg 0.348mg 20%
Սելեն 10.3µg 19%
Ածխաջրեր 74.05g 24.45g 17%
Կալորիականություն 418kcal 101kcal 16%
Կալիում 152mg 609mg 13%
Ճարպեր 8.64g 1.68g 11%
Ցինկ 0.69mg 1.81mg 10%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Սպիտակուցներ 9.46g 5.56g 8%
Հագեցած ճարպ 1.653g 0.467g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 0.081g 5%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Choline, total 16.7mg 3%
Վիտամին B5 0.536mg 0.409mg 3%
Վիտամին B2 0.487mg 0.471mg 1%
Ֆոսֆոր 102mg 106mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 10.45g N/A
Շաքար 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.285mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0.262mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.126mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0%
Վալին 0.399mg 0.307mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1189.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2351.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +808.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: