Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Աղի կրեկեր
  5. Համեմատել
  6. Աղի կրեկեր vs. Պանրով սենդվիչ

Համեմատել Աղի կրեկեր և Պանրով սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Պանրով սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +973.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +274.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +135.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 23% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 5% 0% 7% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +203.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +33.3%
հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Պանրով սենդվիչ DV% diff.
Ֆոսֆոր 102mg 382mg 40%
Երկաթ 5.57mg 2.62mg 37%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g 33%
Վիտամին B1 0.702mg 0.358mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835g 9.166g 29%
Օսլա 67.83g 28%
Ճարպեր 8.64g 25g 25%
Սելեն 10.3µg 24.3µg 25%
18:2 n-6 c,c 4.25g 25%
Վիտամին K 25.4µg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986g 10.351g 21%
Վիտամին B3 6.442mg 3.185mg 20%
Կալցիում 19mg 204mg 19%
Folate, total 134µg 64µg 18%
Մանգան 0.686mg 1.083mg 17%
Վիտամին B6 0.086mg 0.261mg 13%
Հագեցած ճարպ 1.653g 4.129g 11%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Մագնեզիում 23mg 54mg 7%
Ածխաջրեր 74.05g 58.2g 5%
Կալիում 152mg 306mg 5%
Վիտամին B2 0.487mg 0.427mg 5%
Կալորիականություն 418kcal 497kcal 4%
Նատրիում 941mg 839mg 4%
Choline, total 16.7mg 3%
Վիտամին C 0mg 1.5mg 2%
Խոլեստերին 0mg 7mg 2%
Պղինձ 0.139mg 0.16mg 2%
Ցինկ 0.69mg 0.87mg 2%
Վիտամին A 1µg 21µg 2%
Վիտամին B5 0.536mg 0.622mg 2%
Սպիտակուցներ 9.46g 9.8g 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 3.1g 1%
Վիտամին B12 0.09µg 0.12µg 1%
Protein per 100 calories 2.3g 2g N/A
Calories per 10 g protein 442kcal 507kcal N/A
Weight per 100 calories 24g 20g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.1 4.7 N/A
Զուտ ածխաջրեր 71.25g 55.1g N/A
Շաքար 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0.298mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.383mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0.698mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.344mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.167mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0.472mg 0%
Վալին 0.399mg 0.438mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0.219mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
10% 25% 58% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 25 գ
Ածխաջրեր: 58.2 գ
Ջուր: 3.2 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +189.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~9.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +421.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +89.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients
  2. Պանրով սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: